Het jy al ooit gewens jy het 'n gebeeldhouwde en smal gesig in plaas van ronde of mollige wange? Wil jy weet hoe om ekspressiewe wangbene in 'n meisie te maak? Genetika speel 'n rol in hoe jou gesig lyk, sowel as die hoeveelheid gewig wat eweredig deur jou liggaam versprei word. Gesigsoefeninge toon die vel op die wange en help om die wangbene meer opvallend te maak. Hulle dien as 'n alternatief vir inspuitings en chirurgie. Oefen jou wangbene om sirkulasie te stimuleer, slap vel te verminder en spiere te versterk vir 'n jeugdige voorkoms.
Almal se vel begin met verloop van tyd insak, in verskillende grade na gelang van lewenstyl, genetika en ouderdom. Die hoofrede is die verlies aan elastisiteit in die vetspiere en spiere van die wange. Oefening kan help om die kontoere van die wange te herstel, spiere te versterk en die gevolge van veroudering te vertraag.
Die spiere in jou gesig, soos die spiere in ander dele van jou liggaam, kan mettertyd verswak en sak as jy dit nie oefen nie. Voeg hierby onuitdruklike wangbene of 'n ronde gesigstruktuur, en selfsligte gewig of vogretensie op die gesig kan jou soos 'n chipmunk laat lyk. Redelik irriterend, nè?
Kom ons ontleed wat die vorms van wangbene is. En gaan dan aan na die oefeninge.
Vorms van wangbene
So, kenners beklemtoon:
- Hoë wangbene.
- Lae wangbene.
- Wyde wangbene.
- Wangbene in die middel geleë.
- Small.
Wangoefeninge sal dalk nie die voorkoms en vorm van jou gesig heeltemal verander nie, maar sal in sommige probleemareas help. Versterking van spiere in enige area van die liggaam, insluitend die gesig, sal jou help om meer vet te verbrand, wat lei tot 'n maerder gesig. Versteviging en stramming van die gesigspiere sal meisies met wangbene help om hul wange styf te maak, plooie en slap vel te voorkom. Hulle sal op hul beurt slanker lyk. wangbeenoefeninge">Wangbeenoefeninge sal oor 'n paar weke resultate wys. Doen net 5-10 minute per dag terwyl jy werk toe ry of by jou lessenaar is.
Sommige van die oefeninge sal jou wange en kakebeen vinnig moeg maak. Doen dit net totdat jy pyn of moegheid begin voel, en stop dan. Jy kan altyd bykomende stelle of herhalings met verloop van tyd opbou soos jou spiere sterker word.
Hou lippe vas
Hoe om 'n meisie se wangbene te laat verskyn? Doen hierdie oefening daagliks om vel gladheid te verbeter en wangspiere styf te maak.
Trek die lippe uit, gee hulleafgeronde vorm. Hou jou mond in hierdie posisie en glimlag dan so breed as wat jy kan. Pouse vir een sekonde en keer dan terug na die ronde vorm. Herhaal 10 keer.
Mondbeweging
Sit regop met jou mond losweg toe. Kreukel nou jou lippe, pof jou wangspiere uit. Hou die posisie vir 10 sekondes en ontspan dan. Jy kan jou vingers op jou wange plaas om die sametrekking van die spiere te voel. Herhaal 10 keer.
Vislippe
Jy kan hierdie oefening gebruik om jou wangspiere styf te maak en te ontspan om jou wangbene sterker te laat lyk. "Vislippe" affekteer alle areas van die wange, sowel as 'n deel van die kakebeen. Maak jou lippe liggies toe. Trek jou wange soveel as moontlik in om die "visgesig" te maak. Probeer nou glimlag met die buitenste hoeke van jou lippe terwyl jy hierdie posisie hou. Hou vir 10 sekondes en ontspan. Herhaal 10 keer.
sterk glimlag
Hierdie oefensessie help meisies met wangbene om hul wange op te lig en ferm te maak om jonger te lyk en meer uitdrukking te verkry. Jy moet in die spieël kyk terwyl jy die oefening doen om seker te maak dat alles reg verloop. Glimlag so hard as wat jy kan terwyl jy jou mond toe hou. Die mondhoeke sal begin saamtrek. Kreukel jou neus terwyl jy na jou refleksie in die spieël kyk. Jy moet sien hoe die wangspiere opbeweeg terwyl jy werk. Hou vir 5 sekondes en ontspan dan. Herhaal 10 keer.
X en O
Hierdie oefening is 'n goeie manier om jou wang- en kakebeenspiere te versterk en 'n bietjie vet in daardie areas te verbrand. Ontspan jou gesig en houkop roerloos. Sê die Engelse letters X (“X”) en O (“Oh”), en maak oordrewe bewegings met jou lippe, kake en wange. Herhaal 10 keer en ontspan.
Wangbeen-sirkulasie
Voer hierdie aktiwiteit uit om bloedvloei te stimuleer en swak wangspiere styf te maak. Lig jou kop na die plafon. Plaas die drie middelvingers van jou hand op jou wange en pas druk toe terwyl jy jou wange lig en soveel as wat jy kan glimlag. Jy moet voel hoe jou mond teen jou vingers druk.
Pofferige wange
Oefening sal die boonste en middelste deel van jou wange werk. Meisies met wangbene moet bewus wees dat die beweging pynlik kan wees as jy dit te gereeld doen. Druk jou lippe styf. Vul jou mond met lug. Beweeg die lug van een wang na die ander, hou dit vir ongeveer 5 sekondes op 'n slag in elkeen. Herhaal 10 keer en ontspan dan jou gesig.
Popgesig
Gedurende die sessie voel die gesig nie dat die wange gespanne is totdat jy klaar is nie. Op hierdie tydstip sal jy voel dat die spiere geoefen word. Plaas jou vingerpunte aan weerskante van jou gesig waar die wange plooi wanneer jy glimlag. Lig hulle op met 'n glimlag. Jy sal 'n mate van weerstand van die spiere van die wangbene voel. Hou vir 30 sekondes en laat los. Herhaal 5-10 keer.
Bumblebee
Dit is 'n wonderlike oefening om die spiere van die onderste wange sowel as die kakebeenlyn te werk. Maak jou lippe toe en asem dan in terwyl jy geraas maak. Maak koubewegingskakebeen wat op en af beweeg terwyl jy 'n geraas maak. Die lippe moet effens vibreer. Herhaal vir 4 asemhalings.
Gesigstrek
Nadat hulle al die spiere op die wange en gesig gewerk het, kan meisies met wangbene die spanning voel. As jy al ooit 'n joga-klas bygewoon het, weet jy dat jy die spiere moet strek wat net gewerk het om die beste resultaat te kry. Doen hierdie oefening sodra jy klaar is met die res. Staan of sit in 'n ontspanne posisie en laat sak jou skouers. Maak jou oë en mond so veel as moontlik oop, strek die spiere van jou wange en kake. Hou vir 30 sekondes en laat los. Herhaal vyf keer.
Gesigmassering
Nadat jy jou oefensessie voltooi het, bederf jou moeë gesigspiere met 'n massering. Dit sal help om bloedvloei na sekere areas te verhoog, spiere sal vinniger herstel, en jy sal vinniger die gewenste resultaat kry. Plaas jou vingerpunte op jou wangbene. Vryf in sirkelbewegings, begin by die wangbene en beweeg in klein sirkels tot by die kakebeen. Herhaal 5-10 keer.
Vul die oefeninge aan met die volgende aksies vir die beste effek:
- Drink baie water. Dit sal die vel stralend maak, wat jou sal help om jonger te lyk en pragtige wangbene by meisies te kry.
- Volg jou dieet. Om gewig te verloor kan help om die vorm van jou wange te verbeter.
- Oefen jou hele liggaam. Om die spiere van die hele liggaam te versterk, sal jou help om gewig te verloor en beter te voel.
- Praat met jou dokter. As water en olie nog op die gesig bly, selfs na oefening en 'n gesonde dieet, praatmet jou dokter. Miskien is die medikasie te blameer, of daar is dalk 'n mediese toestand wat tot die probleem sal lei. Onthou om nie pille te neem sonder om eers met jou dokter te praat nie, selfs al dink jy dit sal jou help om gesiggewig te verloor.
wangbeenoefeninge">Wangbeenoefeninge is 'n wonderlike manier om jou gesig in vorm te hou. Moenie vergeet om dit te kombineer met 'n sinvolle dieet en vollyf-oefenplan nie! En in 'n japtrap sal jy jouself vind sien resultate op jou gesig wat al so lank gewag het.
