Die norm van gewig en lengte vir vroue: die ideale verhouding

2024 Outeur: Henry Conors | [email protected]. Laas verander: 2024-02-12 03:00

Soos jy weet, is daar geen beperking op perfeksie nie. Dit is veral waar van die standaarde van vroulike skoonheid. Veral baie jong dames is bekommerd oor die vraag wat die ideale verhouding van lengte en gewig moet wees. Om nader aan die ideaal te kom, martel meisies hulself met verskeie diëte en spandeer baie ure in gimnasiums.

Nietemin is nie elke jong dame in staat om dadelik die vraag te beantwoord wat die gewig moet wees met 'n hoogte van 170 of 158 sentimeter nie. Hier moet jy 'n paar berekeninge doen. Daar is verskillende metodes.

Wat moet die verhouding van lengte en gewig wees

Om eerlik te wees, die norm van gewig en lengte vir vroue is 'n baie individuele aanwyser, want daar is baie bykomende parameters. Iemand het byvoorbeeld 'n sogenaamde breë been, terwyl iemand 'n hoogs ontwikkelde spiermassa het. Om die ideale gewig vir lengte uit te vind, moet al hierdie data in ag geneem word. Die afmetings sal ook redelik benaderd wees vir diegene wat nog nie klaar gegroei het nie (tieners), sowel as vir vroue,in 'n "interessante" posisie. In hierdie gevalle is dit glad nie nodig om oor ideale te praat nie.

Hoe om jou lengte korrek te bepaal

Die eerste stap is om jou eie lengte behoorlik te meet. Om dit te doen, staan met jou rug teen 'n deursigtige muur en leun daarteen. Jy moet ten minste vyf raakpunte hê:

• agterkant van die kop;
• uitstaande dele van die skouerblaaie;
• boude;
• kuitspiere;
• hakke.

As jy ten minste een van hierdie punte nie aan die muur raak nie, dan staan jy verkeerd. In hierdie geval kan die mates nie as heeltemal korrek beskou word nie.

Plaas 'n plat staaf, liniaal of boek bo-op jou kop en laat iemand 'n streep trek waar die voorwerp aan die muur raak. Gebruik nou 'n maatband om die afstand van die vloer tot by die merk te meet. Die resultaat kan soos volg geëvalueer word:

• 150 cm of minder kort;
• 151-156 cm - ondergemiddeld;
• 157-167 cm - gemiddelde hoogte;
• 168-175 cm - lank;
• 176 cm is baie lank vir 'n vrou.

Wat die gewig moet wees met die groei wat ooreenstem met die afgemete een, sal jy deur spesiale tabelle gehelp word om uit te vind. Hierdie resultaat kan egter nie as heeltemal korrek beskou word nie. Die feit is dat nie elke tabel al die nodige parameters in ag neem nie.

Liggaamtipes: wat hulle is

Die verhoudings van gewig en lengte by vroue hang af van baie parameters, byvoorbeeld van die tipe liggaamsbou. Daar is drie tipes:

• Astenies. Nog 'n naam is dunbeen. Mense van hierdie tipe het baie dun, lang en brose ledemate. Hul groei is gewoonlik bogemiddeld. Hulle het ook 'n taamlik lang nek, smal heupe en skouers, sowel as 'n klein bors. Asthenics het meestal 'n versnelde metabolisme, so hulle is taamlik dun. As mense van hierdie tipe baie begin eet, sal die gewig baie stadig toeneem. Hulle sê oor sulke mense: "'n seunsagtige figuur."
• Normostenies - normaal. Sulke jong dames is die gelukkigste, aangesien alles proporsioneel in hul liggaam is: die bene is van medium dikte, die skouers en heupe is redelik wyd, en die middel is baie smaller in vergelyking met hulle. Die metabolisme van hierdie tipe vroue is matig. Met 'n normale dieet word alle kilokalorieë heeltemal verbruik, maar jy moet nie ooreet nie, want daar is 'n risiko om die figuur redelik vinnig te bederf.

Hiperstenies – wye been. By hierdie tipe mense is die bene redelik wyd en massief. Uiterlik is dit duidelik sigbaar: wye heupe en skouers, 'n kort nek en bene, 'n massiewe bors. Hierdie tipe is die ongelukkigste. Die metabolisme van sulke mense is stadig, en met onbehoorlike voeding sal die massa blitsvinnig opgetel word

Aangesien die norm van gewig en lengte vir vroue hoofsaaklik afhang van die tipe liggaamsbou, moet jy dit korrek bepaal. Om dit te doen is redelik eenvoudig. Om dit te doen, moet jy net die omtrek van jou pols meet. Aangesien dit die enigste deel van die liggaam is waarop vet feitlik nie neergelê word nie, kan sulke metings vertrou word. Dus:

• 16 cm of minder -jy is 'n asthenic;
• 16-18, 5 cm - jy het 'n heeltemal normale tipe toevoeging;
• 18.5 cm of meer - jy het 'n wye been.

Beenlengte

Benewens die korrekte verhouding van gewig en lengte, is dit ook belangrik vir 'n pragtige figuur om goeie proporsies te hê. Aangesien groei hoofsaaklik afhang van die lengte van die bene, is hierdie parameter ook belangrik. Natuurlik is die lengte van die bene nogal moeilik om reg te maak, jy sal tevrede moet wees met wat die natuur gegee het.

Lang bene word gewoonlik aangetref by asteniese jong dames of vroue van 'n normale tipe. Bene moet gemeet word vanaf die vloer tot by die uitstaande tuberkel van die femur (as daar geen probleme met gewig is nie, dan is dit duidelik sigbaar).

Vir die figuur om as proporsioneel beskou te word, moet die lengte van die meisie se bene ten minste die helfte van die hoogte wees. Dit is gebruiklik om parameters as pragtig te beskou wanneer die lengte van die bene meer as 1/2 van die hoogte by 'n paar sentimeter is:

• 2-4 cm - vir hiperstenie;
• 4-6 cm - vir 'n normale liggaamsbou;
• 6-9 cm - vir asthenici.

As die natuur jou nie met lang bene bederf nie, kan hierdie tekortkoming reggestel word deur die teenwoordigheid van hoëhakskoene.

Ouderdom moet ook in ag geneem word

Benewens hierdie faktore is dit ook nodig om die ouderdom van die vrou in ag te neem. Die feit is dat die gewigsnorm met 'n lengte van 175 vir vroue wat hul vyftigste verjaardag en twintigjarige meisies gevier het, anders sal wees. Dit het te doen met die metaboliese tempo. Hoe jonger die meisie, hoe hoër is hy. In ooreenstemming hiermee verskil die norme ook.

Hoe om die korrekte verhouding van jougewig en lengte

Om dit te doen, is daar baie verskillende formules en tabelle wat verskillende faktore in ag neem. Watter een om te kies is aan jou. Om self jou ideale gewig vir lengte te bepaal, kan jy byvoorbeeld Brock se formule gebruik. Die berekening sal vinnig wees, maar redelik benaderd. Om dit te doen, moet jy net jou eie lengte korrek meet en 100 cm aftrek van die resultaat wat in sentimeter verkry word. Dit sal die verlangde gewig wees.

Soos jy verstaan, is die norm van gewig en lengte wat op hierdie manier vir vroue bereken word, baie benaderd, want die berekening neem nie die tipe liggaamsbou of, in werklikheid, die ouderdom van 'n persoon in ag nie. Daarom, om die resultaat reg te stel, kan jy veilig ongeveer 7–10% aftrek.

Quetle Formule

Diegene wat belangstel in die norm van gewig en lengte vir vroue van 'n sekere ouderdom, kan byvoorbeeld die Quetelet-formule gebruik, wat al die nodige parameters in ag neem. Die formule is nie te ingewikkeld nie, enigiemand kan dit gebruik:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4

Alle letters hier is intuïtief: M – liggaamsgewig; B - ouderdom; P - menslike lengte.

Om 'n bykomende kontrole te maak, kan jy ook die BMI (in die Engelse weergawe van BMI), wat vir liggaamsmassa-indeks staan, of Quetelet-indeks op 'n ander manier bereken. Dit is baie maklik om dit te doen:

IR=B: R².

Briewe dui natuurlik onderskeidelik gewig en lengte aan, net in hierdie geval moet hoogte in meter gemeet word. afhangendevan watter getal jy gekry het, evalueer ons die resultate:

• 18, 5 of minder - jy is duidelik ondergewig, jy moet dringend 'n paar kilogram optel;
• 18, 6-24, 9 - jou gewig kan as normaal beskou word, daar is geen mediese aanduidings vir gewigsverlies nie;
• 25-29, 9 - hartseer, maar jou gewig kan nie normaal genoem word nie, so vir goeie gesondheid en 'n pragtige figuur moet jy steeds 'n paar kilogram verloor;
• 30-34, 9 - jy het duidelike tekens van vetsug van die eerste graad; as jy nie baie gesondheidsprobleme wil hê nie, gaan dan dringend gimnasium toe;
• bo 35 - vetsug van die tweede graad; heel waarskynlik, in die nabye toekoms sal jy die hulp van 'n dokter nodig hê, aangesien gesondheid aansienlik versleg teen so 'n gewig;
• bo 40 - jy het net die hulp van 'n voedingkundige nodig, dit is onwaarskynlik dat jy op jou eie gewig sal kan verloor.

Norm van gewig en lengte: tafel vir vroue

Aangesien al die verhoudings van die parameters van die menslike liggaam lank reeds deur voedingkundiges en bloot onverskillige entoesiaste bereken is, kan jy jou persoonlike ideale gewig bepaal deur een van die vele klaargemaakte tabelle te gebruik. Om die mees akkurate resultaat te kry, kies tabelle wat die grootste aantal parameters in ag neem. Wanneer jy dit gebruik, is dit die moeite werd om te onthou dat vir mans en vroue die data meestal verskil, so wees versigtig.

Daar is nog 'n baie eenvoudige en bekostigbare manier om te bepaal of dit tyd is vir jou om gewig te verloor. Verdeel jou middellyfmaat in sentimeter deur die maatheupe. As die resultaat minder as 0,8 is - alles is in orde, jy het nie 'n dieet nodig nie. Diegene wat aanwysers het wat wissel van 0,81 tot 0,84, moet oor hul dieet dink. Wel, vir diegene wat hierdie syfer groter as of gelyk aan 0.85 het, is dit tyd om 'n voedingkundige te sien - jy is vetsugtig.