Watter deel van die regverdige seksfiguur trek die meeste aandag? Mans beweer dat hulle meer dikwels hul aandag op vroue se boude vestig. In vandag se wêreld verander skoonheidstandaarde vinnig. Kom ons leer oor die tipes vroulike boude. Die struktuur en vorm van die figuur in hierdie geval is die bepalende faktore.
Round
Watter tipe vroulike boude word as ideaal beskou? Geronde vorms was nog altyd in die mode. Elke meisie droom van 'n ronde boud. Hoe om die vorm van die vroulike boude te bepaal volgens die tipe figuur? Daar is verskeie kenmerkende kenmerke:
- Gewoonlik het 'n ronde buit konvekse vorms.
- Die lyne van hierdie tipe vroulike boude is nie besonder duidelik nie, hulle is redelik sag en glad.
- Jy kan verstandelik 'n sirkel trek.
Wetenskaplikes sê dat dames met geronde vorms 'n baie goeie immuunstelsel en hormonale vlakke het. Daarbenewens is daar 'n mening dat dit makliker is vir vroue met hierdie tipe vroulike boude en struktuur om geboorte te gee aan 'n sterk baba. Die regverdige seks met 'n ronde buit sluit die sangeres Beyoncé in, sekulêre dames van die skandalige Kardashian-stam – Kim en Kylie Jenner.
Square
Wetenskaplikes glo dat een van die mees algemene tipes vroulike boude die "vierkantige" vorm is. Meisies met so 'n buit het goeie gesondheid. Kenmerk:
- Hierdie tipe vroulike boude het 'n uitgesproke vierkantige vorm met skerp hoeke.
- 'n Vierkant lyk gewoonlik plat van die kant af. Gelukkig kan hierdie soort boemelaar met gereelde oefening reggemaak en afgerond word.
Bekende model Kendall Jenner en sangeres Shakira het vierkantige boude.
Driehoek
Gewoonlik het dames met breë skouers hierdie vorm. Hierdie tipe vorm word 'n omgekeerde driehoek genoem. Die boud taps na onder toe. Wetenskaplikes het 'n studie gedoen waarin hulle gevind het dat vroue met hierdie tipe vroulike boude in die liggaam 'n belangrike hormoon genaamd estrogeen het. Hy is verantwoordelik vir die ontwikkeling van swangerskap, sekondêre seksuele eienskappe. Die afwesigheid daarvan dui op die voorkoms van senuweeagtigheid, gereelde buierigheid, slapeloosheid en 'n afname in vroulike libido. In hierdie geval beveel dokters aan om meer vars groente, kruie, vrugte, neute te eet. Die regverdige seks met die vorm van die priesters "driehoek" moet fokus op oefeninge wat die spiermassa van die boude sal verhoog.
Hart
Volgens 'n sosiale opname hou mans die meeste van vroue met die vorm van die boude "hart". Sulkedie boud is soortgelyk aan 'n ronde een, net meer gewig is in sy onderste deel gekonsentreer. Meestal is die "hart" tipies vir dames met 'n uurglas figuur tipe. Hulle het 'n baie smal middel en groot heupe. Sedert antieke tye is sulke vorms as die ideaal van vroulike skoonheid beskou. Boonop is daar 'n mening dat dit makliker is vir dames met boude in die vorm van 'n hart om van oortollige gewig ontslae te raak.
Pear
Hierdie vorm word gekenmerk deur konvekse en vol boude. Die peervormige boud het baie wye heupbene. Verteenwoordigers van hierdie tipe het 'n smal middellyf, wat die effek van groot vorms skep. Mans beskou "peer" nie minder aantreklik as "hart". Daarbenewens is vroue wat natuurlik hierdie tipe vroulike boude het, baie gelukkig. Hulle kan maklik en vinnig geboorte gee aan 'n gesonde baba sonder veel moeite.
Vroulike boude tipe - figuurdefinisie
Is dit waar dat die vorm van die priesters kan sê watter tipe jou figuur is? Ongetwyfeld! Die vorm van die boude kan vertel van jou tipe figuur. Dit word algemeen in die wêreld aanvaar dat daar net vier tipes vroulike vorms is: 'n omgekeerde driehoek, 'n peer, 'n uurglas en 'n vierkant.
- 'n Peervormige boud dui aan dat jy die eienaar van die tweede tipe figuur is. Die "peer" word gekenmerk deur smal skouers en middellyf, baie wye heupe en 'n groot boude.
- Driehoekige boude dui aan dat jy aan die eerste spesie behoort. Jou liggaamstruktuur word gekenmerk deurbreë skouers, smal heupe, relatief klein boude. So 'n figuur lyk soos 'n omgekeerde driehoek.
- Die vierkantige vorm dui aan dat jy die vierde tipe figuur het. Hy word gekenmerk deur 'n wye middellyf, heupe en skouers, asook 'n plat boude.
- Ronde boude en 'n hartvormige boude dui meestal aan dat 'n meisie 'n figuur het wat soos 'n uurglas lyk. Sy word gekenmerk deur 'n smal middellyf, wye skouers en heupe, groot borste en 'n bultende boude.
Voorsien jou die tipe vroulike boude met foto.
Hoe om die boude op te pomp?
Daar is 'n ander stel oefeninge vir elke vorm van die boude, wat help om die boude reg te stel en hulle 'n meer afgeronde en mooier voorkoms te gee. Dit is die beste om met 'n afrigter hieroor te konsulteer. Hy sal die kompleks kies wat jou pas. As jy jou gat by die huis wil styfmaak sonder om gimnasium toe te gaan, dan sal ons jou vertel watter oefeninge nodig is vir watter tipe boude.
Square
Die grootste probleem met hierdie vorm is dat jy die boude meer prominent moet maak. Vir die "vierkantige" is intense oefeninge om spiermassa te verhoog geskik. Byvoorbeeld, 'n verskeidenheid lunges, syswaaie, verskillende tipes hurk. Opleiers beveel aan om elke oefening vir drie stelle van 20 herhalings te doen.
Sirkel
Hierdie tipe boude lyk absoluut perfek. Dit is egter baie moeilik om sy vorm te behou. In hierdie geval het jy 'n stel oefeninge nodig wat salbevorder die werk van alle spiere. Byvoorbeeld, longe, diep hurke, plies, swaaie.
Driehoek
Die eienaardigheid van hierdie tipe boude is dat dit nie volume in die onderste deel het nie. Opleiers beveel aan om oefeninge met gewigte te doen om vinniger spiermassa op te bou. Byvoorbeeld, sumo hurk, vier been verhoog, swaai.
Hart of peer
Meisies met hierdie tipe vorm versamel meestal vet in die dye. Kenners beveel aan om daarop te fokus om die rybroeksone uit te werk. Oefeninge: hurk op een been, met 'n uitbreiding, been lig met gewig. So 'n kompleks sal die boude lig, asook die volume in die bene verminder.
Doeltreffende oefening
Watter meisie droom nie daarvan om 'n "Brasiliaanse" boude te hê nie? Is dit moontlik om jou boude by die huis te pomp? Gekwalifiseerde opleiers het gepraat oor drie oefeninge wat die doeltreffendste is. Hierdie kompleks sal jou toelaat om die boude styf te maak, hulle meer elasties en konveks te maak. Daarbenewens kan jy 'n video met oefeninge kyk.
Die meeste kenners sê dat die gewigsbrugoefening as baie effektief beskou word. Dit laat jou toe om die boude en die agterkant van die dye uit te werk. Danksy dit word die boud aansienlik afgerond en gelig:
- Eers moet jy op jou rug lê.
- Knieë moet teen 90 grade gebuig wees.
- Sit 'n h alter of 'n waterbottel bo-op jou maag.
- Wanneer die oefening uitgevoer word, doen die voete dit niemoet van die vloer af kom.
- Volgende moet jy die gat oplig.
Jy behoort spanning in jou bene en boude te voel. Dit word aanbeveel om hierdie oefening in drie stelle van 25 keer te doen. Daarbenewens is dit nuttig om vir 30 sekondes in hierdie posisie te bly.
Oefening "cross lunges" help om die esel in volume te verhoog. Dit werk die gluteus medius spiere uit:
- Eers moet jy jou voete op skouervlak sit. Hande kan na die band verwyder word.
- Volgende moet jy 'n "curtsy" uitvoer. Jy moet jou linkervoet agter jou regtervoet sit en gaan sit. Die boude moet gespanne wees.
- Hierdie oefening is die moeite werd om drie stelle van 15 herhalings op elke been te doen.
Plie oefen nie net al die gluteale spiere uit nie, maar ook die rybroekarea. Hierdie oefening skud die gat, en laat jou ook toe om die "ore" in die binnebobeen te verwyder:
- Eerstens moet jy jou voete skouerwydte uitmekaar sit.
- Jy kan gewig in jou hande neem.
- Dan moet jy diep gaan sit en vir 10 sekondes in hierdie posisie bly. Onthou om jou rug reguit en jou voete uitmekaar te hou.
- Die oefening word aanbeveel om in drie stelle van 15-20 keer uitgevoer te word.
Hierdie kompleks kan met enige oefeninge gediversifiseer word. Die belangrikste ding is om te onthou dat gereelde oefening jou boude bultend en aantreklik sal maak. Jy kan slegs 40 minute per dag aan opleiding toewys, en die resultaat sal uitstekend wees.
