Selluliet is algemeen. U moet nie dink dat slegs vroue met oortollige gewig en na 40 jaar aan hierdie probleem onderhewig is nie. "Lemoenskil" word ook gevorm in redelik skraal meisies, buitendien het mans ook 'n probleem. Jy sal leer hoe om selluliet van die dye by die huis en met behulp van salonprosedures uit hierdie materiaal te verwyder.
Beskrywing
Selluliet is 'n patologiese toestand van die onderhuidse vetlaag wat deur 'n metaboliese afwyking veroorsaak word. Met hierdie verskynsel vind stagnasie van bloed en limf plaas, waardeur adiposietknope gevorm word. Hierdie seëls skep die effek van "lemoenskil" op die vel.
Selfs voor die 70's van die vorige eeu is selluliet as die norm beskou. Boonop was al hierdie "duike" en onreëlmatighede 'n teken van puberteit en egte vroulikheid. Nou is die "lemoenskil" die hoofvyand van alle vroue en meisies. En in die stryd daarteen doen die skone geslag baiefoute wat lei tot geen resultaat en selfs verergering van die probleem. Daarom, voordat jy besluit hoe om selluliet op die dye en boude te verwyder, is dit belangrik om te leer oor die oorsake van die verskynsel.
Waarom kom lemoenskil voor?
Belangrikste redes:
- Ongebalanseerde dieet.
- Hormonale mislukking.
- Geen-aanleg.
- Gereelde stres en emosionele spanning.
- Oorgewig.
- Gebrek aan oefening.
- Slegte gewoontes.
- Gereelde gewigskommelings, diëte.
En dit is nie 'n volledige lys nie. Natuurlik, as jy selluliet het as gevolg van oorerwing, sal hierdie oorsaak nie reggestel word nie. In die stryd teen selluliet is daar egter 'n aantal faktore wat jy kan beïnvloed. As jy byvoorbeeld fisieke aktiwiteit verhoog, reg begin eet en ook slegte gewoontes prysgee, sal dit jou liggaam vinnig na normaal terugbring, en jy sal van die "lemoenskil" vergeet. Die belangrikste ding is om die oplossing van die probleem op 'n komplekse manier te benader.
Gesonde eetgewoontes
Die hoofreël van hoe om van selluliet op die dye en boude ontslae te raak, is om jou dieet te heroorweeg. As u nie die dieet regmaak nie, is dit onwaarskynlik dat u 'n merkbare resultaat sal behaal. Moet terselfdertyd nie dink dat vas en drastiese gewigsverlies van die "lemoenskil" ontslae sal raak nie. Inteendeel, op slap vel word "kuiltjies" meer opvallend. Daarom is dit belangrik om nie 'n streng dieet te volg nie, maar om die regte houding teenoor kos te ontwikkel. Sleutelaanbevelings:
- Sluit pittige, gebraaide, vetterige ensout geregte. Eenvoudige en ligte kos sal die lewer en niere “aflaai”, wat die verwydering van metaboliese produkte uit die liggaam sal bespoedig.
- Gee op lekkers. Hierdie kosse bevat baie suiker. En dit bevorder die afsetting van vet.
- Hou jou waterbalans. Drink ten minste 1,5-2 liter suiwer water per dag, tee en ander drankies nie ingesluit nie.
- Verhoog jou inname van vrugte en groente. Vesel reinig die ingewande, wat metabolisme en vertering in die algemeen verbeter. Groente en vrugte behoort 60% van die totale dieet uit te maak.
- Eet proteïene. Eet meer maer vleis en vis om jou spiere te versterk en jou spiere meer gedefinieerd en aantreklik te maak.
- Eet 'n verskeidenheid kosse. Om dit vir die liggaam makliker te maak om selluliet te beveg, voorsien dit van al die nodige vitamiene en voedingstowwe.
- Hou alkohol en koffie uit. Sulke drankies bevat baie kalorieë, buitendien vertraag dit die metabolisme en maak die voorkoms van selluliet op die dye en boude meer opvallend.
- Moenie snags ooreet nie. Eet nie later nie as drie uur voor slaaptyd. Dan sal wat jy snags eet nie in die vorm van ekstra ponde gaan sit nie.
En moet in geen geval nie op rigiede en beperkende dieet gaan nie. Eet so sal dinge net vererger. Vanweë 'n gebrek aan voedsel sal die liggaam in "energiebesparende modus" gaan en die metabolisme vertraag, en na terugkeer na 'n normale dieet sal vetophoping plaasvind. En die gewig wat verloor is, sal terugkom met ekstra kilos.
"Antiselluliet"-produkte
Daar is bewys dat sommige kosse help om vet vinniger te verbrand en te verwyderselluliet op die dye en boude. Om ontslae te raak van die "lemoenskil" in probleemareas, voeg die volgende produkte by die spyskaart:
- eiers;
- bone;
- seldery;
- seekos;
- grane;
- gedroogde vrugte;
- pynappels;
- piesangs.
Voeg kefir, laevetmelk, gestremde melk en maaskaas by jou dieet. Hierdie produkte normaliseer vertering en versnel metabolisme. Daarbenewens bevat hulle kalsium, wat bene en spiere versterk en terselfdertyd liggaamsvet afbreek.
Massage
Massering is 'n effektiewe en bekostigbare metode om selluliet vinnig van die dye te verwyder. Hierdie prosedure versnel die bloed, verbeter limfsirkulasie en breek vetterige neerslae af. U kan anti-sellulietmassering in die salon of by die huis met vakuumblikkies uitvoer. Die duur van die behandeling hang af van die intensiteit van selluliet. Maar as die probleem nie veroorsaak word nie, is 12 sessies van 30 minute genoeg, elke tweede dag uitgevoer.
Oefening
Hoe om selluliet van dye te verwyder? Verhoog fisiese aktiwiteit. Gereelde oefening versnel bloedsirkulasie en die afbreek van vette, wat die oppervlak van die vel aansienlik glad maak. Terselfdertyd verbeter klasse welstand, maak jou figuur slanker en aantrekliker, en vrolik jou op. Boonop is dit nie nodig om 'n gimnasiumlidmaatskap te koop nie, want daar is baie eenvoudige oefeninge wat help om ontslae te raak van selluliet op die dye by die huis. Dit sluit in:
- Squats. Danksy hierdie oefeninge sal jy die spiere van die dye en boude uitwerk, en ook van vetafsettings op hierdie plekke ontslae raak. Om hurk te doen, plaas jou voete skouerwydte uitmekaar en laat sak jou bolyf stadig af asof jy in 'n stoel sit. Doen op die beginvlak 3 stelle van 7-10 herhalings. Vermeerder in die toekoms die aantal oefeninge.
- Lunges. Sulke oefeninge verwyder vinnig selluliet op die dye en boude. Staan reguit en stap vorentoe met jou regtervoet, terwyl jy jou linkerknie buig. Keer terug na beginposisie. Doen drie stelle van 8-12 longe vir elke been.
- Hardloop. So 'n kardio-lading breek vet aktief af, maak die vel glad en verbeter bloedsirkulasie in probleemareas. Dit hoef nie hardloopmarathons te wees nie. 'n 30 minute oefensessie is genoeg om van die "lemoenskil" ontslae te raak.
Fisiese aktiwiteit is 'n wonderlike metode om selluliet vinnig van die dye te verwyder. Maar hou in gedagte, om resultate te behaal, moet jy minstens 3 keer per week vir 40-50 minute oefen. Probeer ook om meer te loop en moenie die hysbak gebruik nie.
Scrub
Peeling is baie effektief teen probleme met die gladheid van die vel. Jy kan produkte wat in die winkel gekoop is vir hierdie doeleindes gebruik of self 'n anti-sellulietskrop voorberei. Om dit te doen, meng 3 eetlepels. l. natuurlike koffie en fyngemaakte seesout gedrink. Voeg 3-4 druppels olyfolie by die massa. Wend die mengsel aan op die gestoomde vel met sagte bewegings. Was af na die prosedure.die oorblyfsels van die produk met water, behandel die vel met room of lotion.
Bads
Sulke prosedures beveg effektief die "lemoenskil". Daarbenewens verjong en reinig hulle die vel, versnel metabolisme en toon die liggaam. Hoe om ontslae te raak van selluliet op die pous en dye met behulp van baddens? Vul 'n houer 'n derde van die volume met warm water en voeg een van die volgende samestellings daarby:
- Essensiële pomelo-olie (10 druppels), groen tee (2 eetlepels), seesout (350 g). Badtyd 20 minute. Verloop van terapie 10 prosedures.
- Sny suurlemoen (2 stuks), salie, kamille, kruisement en tiemie steil tee (2 l). Vir behandeling is dit genoeg om 15 baddens van 30 minute te spandeer.
- Soda (2 eetlepels), natuurlike heuning (1 eetlepel). Neem 'n bad met die samestelling vir 20 minute. Die verloop van terapie - 10 prosedures.
- Linden-aftreksel (1 l), natuurlike heuning (0,5 eetlepels). Vir sellulietterapie, neem 40 minute baddens met die samestelling. Die resultaat sal na 10 behandelings verskyn.
Neem terapeutiese baddens streng elke tweede dag. Na die prosedure, sonder om jouself te droog, draai jouself in 'n laken of handdoek toe en gaan lê vir 15 minute, bedek met 'n kombers. Spoel dan jou liggaam in 'n stort uit met warm water sonder seep of jel.
Wraps
Dit is een van die doeltreffendste metodes om selluliet van die dye te verwyder. Resensies van lyfomhulsels is positief van die meeste vroue en meisies wat hierdie metode van behandeling probeer het. Hulle merk op dat die resultaat na 3-4 sessies merkbaar word. Resepte:
- Meng 1 koppie blou of wit klei met 100 ml koue water. Dien die mengsel op die probleemarea toe, draai toe met kleefplastiek en laat staan vir 20 minute.
- Verdun appelasyn met water 1:1. Voeg opsioneel 1-2 druppels kruisement-, suurlemoen- of lemoen-essensiële olie by die vloeistof. Vog die vel met die gevolglike oplossing en draai dan die behandelde area met kleefplastiek toe. Dit is raadsaam om jou voete met 'n handdoek toe te draai of termiese onderklere te dra. Die duur van die prosedure is 30 minute.
- Verhit 2 koppies vloeibare heuning in 'n stoombad. Wend dit dik op die probleemarea aan en draai dit toe met kleefplastiek. Laat staan vir 1 uur. As jy wil, voeg sitrus-essensiële olie by heuning. Dit sal die anti-selluliet effek versterk.
Wrap elke 2 dae. Dit sal 10-15 prosedures neem om van die "lemoenskil" ontslae te raak.
Kruie-aftreksels
Selluliet moet nie net van buite af behandel word nie, maar ook van binne. Tradisionele medisyneresepte sal jou hiermee help:
- Gooi 2 eetlepels in 'n termosfles. l. aarbei blare en gooi grondstowwe 1 eetlepel. kookwater. Laat staan vir 'n uur en syg dan die vloeistof deur. Drink drie keer per dag 1/3 koppie van die aftreksel voor etes.
- Gooi 'n glas kookwater 2 eetlepels. l. berk blare. Trek die mengsel vir 60 minute in, syg dan deur en voeg 1 teelepel by die vloeistof. heuning. Neem elke oggend 1/3 koppie afkooksel op 'n leë maag.
- Brou in 'n glas kookwater 1 eetlepel. l. suurlemoenbalsem en laat staan vir 10 minute. Drink tussen ma altye 1 eetlepel. l. infusie drie keer adag.
- Kap vars pietersielie, gooi 2 eetlepels. l. grondstowwe met 'n glas kookwater. Hou die mengsel vir 10 minute eenkant. Neem 4 eetlepels. l. afkooksel drie keer per dag 30 minute voor etes.
Drink medisinale afkooksels totdat jy heeltemal van selluliet ontslae raak. Maar onthou dat hulle net tot groot voordeel sal wees in kombinasie met ander metodes om velprobleme te hanteer.
Salonbehandelings
Hoe om selluliet binne 'n week van dye te verwyder? By die huis sal jy nie vinnig van die probleem ontslae kan raak nie, so soek hulp van professionele persone. Van die "lemoenskil"-hulp:
- Elektriese stimulasie. 'n Spesiale middel werk op probleemareas met swak stroomafskeidings, waardeur dit limfvloei en bloedsirkulasie verbeter.
- Osoonterapie. Osoon word onder die vel ingespuit. Danksy hierdie prosedure word die weefsels met suurstof verryk, wat lei tot die afbreek van vette en die versnelling van bloedsirkulasie.
- Mesoterapie. Inspuitings met spesiale middels versnel die vloei van limf en bloed in probleemareas en breek vetweefsel af.
- Pressoterapie. Tydens die prosedure word 'n spesiale pak aangetrek, waaruit lug uitgepomp word. As gevolg hiervan neem druk op probleemareas toe, wat lei tot gladmaking van die vel, die verwydering van oortollige vloeistof en die afbreek van vette.
- Ulklankterapie. Tydens die prosedure word die vel aan lig en laserpulse blootgestel, waardeur die intrasellulêre metabolisme geaktiveer word. Dit lei tot die uitskakeling van limfstagnasie, versagting van vetterige neerslae en verhoogde bloedsirkulasie.
Elkeen vanvan hierdie prosedures sal help om vet en selluliet van die dye in 'n paar sessies te verwyder. Maar hou in gedagte dat as jy nie die dieet volg nie en weier om te oefen, die resultaat vinnig sal verdwyn en die "lemoenskil" sal weer terugkeer.
Voorkoming
Selfs as jy gladde vel op jou dye en onderkant het, moenie ontspan nie. Selluliet kan immers enige tyd vorm. Voer dus die voorkoming van hierdie onaangename verskynsel uit. Sleutelaanbevelings:
- Sê nee vir 'n sittende leefstyl. Selfs as daar nie genoeg tyd is vir 'n volle oefensessie nie, probeer om meer te beweeg. Om dit te doen, loop meer gereeld, weier die hysbak en doen eenvoudige oefeninge tussen werk.
- Wees verantwoordelik vir jou gesondheid. Enige siekte lei tot opeenhoping. Daarom, as jy 'n mislukking in die liggaam voel, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
- Dra gemaklike skoene. Bloedsirkulasie word baie vertraag as die voet in 'n onnatuurlike posisie is.
- Moenie stywe klere dra nie.’n Verslankingsklerekas druk die vel en bloedvate saam, wat lei tot die voorkoms van selluliet. Werk dus aan die figuur, en moenie 'n "slank silhoeët" met klere teken nie.
Deur hierdie eenvoudige reëls te volg, sal jy van selluliet vergeet. En jou bobene en boude sal nooit lemoenskil kry nie.
