Alexey Martynov is sedert 2000 'n rou voedselkenner en veganist, sowel as 'n atleet, liggaamsbouer en voormalige hoofsanger van die Scenacardia-groep, bekend as MC Delovoy. In 2019 word die boorling Moskoviet Alexei 40 jaar oud, sedert 2014 woon hy in Montenegro.
Sy storie is 'n lang pad vir homself, 'n voortdurende soeke na nuwe idees vir selfverbetering. Die sienings van Alexei Martynov het verander, getransformeer, besluite was nie altyd suksesvol nie, maar die soeker vind altyd sy weg.
Die storie om 'n jock te word
Martynov is 'n man van selfdissipline, sy hele lewe het hy spesiale aandag aan leefstyl en voeding gegee. Soms jaag egter van die een uiterste na die ander.
Al 'n kind het Alexei, wat nie 'n sterk immuunstelsel gehad het nie, voortdurend verkoue gekry en op antibiotika gesit. Goeie genetika in terme van fisiese vorm is ook nie waargeneem nie, die liggaam was swak, los, die ou kon homself nie eers een keer optrek nie. Van die sewende graadAlexey Martynov het in die gimnasium begin oefen, 'n gesonde leefstyl volg, was lief vir vechtkunsten. Maar hy was kategories gekant teen sportvoeding en farmakologie, wat baie kamerade "gehad het". Teen die ouderdom van 17, ondanks gereelde oefening, was sy gewig net 65 kg met 'n hoogte van 170 cm.
Op 'n stadium wou Alexei ondraaglik "groot en sterk" word. Met alle moontlike deeglikheid vir daardie tyd, wat die kwessie van die verkryging van spiermassa benader, het hy die spesiale literatuur oor liggaamsbou bestudeer en vir homself 'n dieet- en opleidingsprogram gekies. En dit, en nog een in die lewe van 'n beginner liggaamsbouer het baie geword, veral kos. Hy het 8 keer per dag groot ma altye geëet, en twee jaar later het hy saam met die gewenste spiere 'n gewig van 120 kg opgetel.
Op 'n proteïendieet
Toe oorgewig duidelik geword het, het Alexei Martynov maniere begin soek om gewig te verloor, terwyl hy die spiere wat so moeilik aangeleer is, behou het. Teen daardie tyd was dit vir hom moeilik om nie net voort te gaan oefen nie, maar selfs om rond te beweeg, het hy meer soos 'n sumo-stoeier as 'n liggaamsbouer geword. Sy keuse het geval op 'n proteïendieet. Nadat hy feitlik plantkos verlaat het, het Alexei hoender, maaskaas en eiers in groot hoeveelhede geëet. Hierby het hy meer intense kardio-oefensessies gevoeg. Na 3 maande het Martynov bereik wat hy wou hê - 80 kg en 'n verligtingslyf was 'n lus vir die oog.
Maar gesondheidsprobleme het begin. As gevolg van proteïenvergiftiging van die liggaam, het die maag, niere begin seer word, die liggaamsbouer is gekwel deur konstante naarheid en duiseligheid. Vir Alexei Martynov het die biografie nie gekom niebeste tyd. Hy het nie meer omgegee oor die kwessie van voorkoms nie, die hoofdoel was om ondermyn gesondheid te herstel.
Oorskakeling na 'n vegetariese en rou kosdieet
Met sy kenmerkende vasberadenheid en nougesetheid het Alexei Martynov verskeie skrywers begin bestudeer wat geskryf het oor die rou voedseldieet, die voordele en skade van sulke voeding, die morele aspekte daarvan. Inligting was toe nie so maklik om te vind nie, daar was 'n paar notas, boeke, tydskrifte. Hy het die werke van Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov gelees. Ek het iets by die beginner Gennady Malakhov geleer.’n Artikel deur Galina Shatalova oor die effek van vleiskos op die liggaam het’n einde aan sy navorsing gemaak. Nadat hy dit gelees het, letterlik in een dag, het Martynov besluit om 'n vegetariër te word en het skielik proteïenvoedsel geweier. Sy hoofdieet was groente, vrugte en kefir. Met verloop van tyd is suiwelprodukte ook by die lys van verbode items gevoeg.
Terselfdertyd het hy voortgegaan om aktief sport te beoefen en ten minste 15 kilometer per dag te hardloop. In minder as 'n jaar het Alexei se gewig tot die staaf van 55-58 kg gedaal.
Toe hy besef dat hy weereens weggevoer is, het hy weer gimnasium toe gegaan en, sonder om die dieet te verander, die aantal kalorieë wat verbruik is, verhoog. Vandag is Aleksey Martynov sedert die ouderdom van 21 'n rou koskenner en volg hy al amper 19 jaar lank hierdie leefstyl.
Die begin van die musikale reis
Musiek, sowel as sport, was Aleksey lief vir van skool af. Sy eerste rapgroep, bekend in noue kringe, was Rhythm U. In die middel 90's, onder die skuilnaam MS Delovoy, wat hy steeds gebruik, het hy 'n rap georganiseergroep "Tree of Life". Dit was 'n nuwe rigting, wat rap en lewendige musiekbegeleiding kombineer. Alexey Martynov is ingesluit in die Russiese Guinness Book of Records as die vinnigste rapkunstenaar - 348 woorde in 55 sekondes.
Nadat die nuwe saksofoonspeler Timofey Khazanov by die reeks aangesluit het, het twee jongmense 'n duet geskep en hulself "Scenacardia" genoem. Dit was in 2000, op dieselfde tyd dat Martynov ernstig in veganisme belanggestel het.
Suksesse van die Scenacardia-groep
Khazanova en Martynova is verenig deur gemeenskaplike karaktereienskappe - 'n konstante soeke na nuwe, nie-standaard oplossings, 'n drang na verbetering. Saam het hulle 'n nuwe styl geskep, wat hulle self 'n mengsel van style genoem het, fusion. Dit bevat elemente van hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, etnies.
Alexey Martynov het opgetree as 'n liriekskrywer en sanger, en Timofey Khazanov as 'n komponis en saksofoonspeler. In 2005 het die groep die eerste plek in die Sochi-kompetisie vir jong kunstenaars "Five Stars" verower. Hierdie oorwinning het vir die ouens self as 'n verrassing gekom, waarna die duet meer popkomposisies begin maak het wat bekendheid in wye kringe kon bring.
In 2006 het Scenacardia sy eerste album, True Friends, aangebied. Die titel van die album is waar. Op die pad van geestelike transformasies het Timofey vir Alexei 'n persoon geword wat al sy reïnkarnasies en eienaardighede onvoorwaardelik en sonder om te oordeel, aanvaar het, anders as baie van die musikant se kennisse en vriende.
BIn dieselfde 2006 is die album "Stenacardia" vrygestel, saam met Yuri G altsev opgeneem. Tot 2010 het die groep die Goue Grammofoon twee keer op Russiese Radio in Kazakstan gewen. Die laaste album "Airplanes" van hul gemeenskaplike groep "Scenacardia" is in 2013 vrygestel.
Bandopbreek
Die popregie het dit moontlik gemaak vir vrugbare werk, toer, maar het nie heeltemal ooreengestem met dit waarvoor die siel gelê het nie. Daarom het die werk van Timofey Khazanov en Alexei Martynov in Scenacardia geleidelik tot niet gekom, hulle het meer aktief begin deelneem aan ander projekte, afsonderlik van mekaar. Timofey het ontwikkel as 'n saksofoonspeler, Alexei en ou vriende het die ondergrondse groep "Crew" geskep.
Sedert 2013, na die vrystelling van die laaste album "Scenacardia", het Martynov baie gereis, hoofsaaklik in Asiatiese lande, Indië, Viëtnam.
Rou kos as 'n geheim van skoonheid en gesondheid
Martynov het gedurende die tydperk van fanatiese aanhang van idees verseker dat so 'n leefstyl nie net help om uitstekende fisiese vorm te handhaaf nie, maar ook die vermoë om ernstige kwale te oorkom. Die musikant het byvoorbeeld chroniese sinusitis gehad, wat hy van kleins af gehad het. Boonop het die simptome van allergieë, wat hom ernstig gepla het voordat hy na groente, vrugte en graan oorgeskakel het, vanself verdwyn.
Ook, het Alexey Martynov toe gesê, die rou koskenner behou 'n helderder verstand en aktiveer kreatiewe moontlikhede, dit het vir hom makliker geword om lirieke te skryf.
Walrus Alexey Martynov
Veganistiese en rou koskennerAlexey Martynov vir 'n lang tyd, ongeveer 10 jaar, woonagtig in Moskou, was lief vir winter swem en verharding. Dit het alles begin met koue water en swem in die somer in enige weer. Daarna is hy geïnspireer deur die werke van Porfiry Ivanov, het in die winter elke dag in die ysgat begin swem en verbygangers met buiteseisoenklere verras. Letterlik dan kon hy op straat gevind word in tekkies, 'n T-hemp en kortbroek. Eers toe die temperatuur onder 15 grade daal, het Aleksey tekkies vir tekkies verander.
Martynov se dieet
Die spyskaart van 'n rou kosman kan nie eentonig genoem word nie. Hy self glo dat hy selfs meer vol eet as voorheen. Dit is hoofsaaklik vrugte, groente, heuning, neute. Hy eet nie suiker nie. In die aanvanklike tydperk, volgens hom, “hondsdol fanatisme”, het hy ook nie sout gebruik nie en dit met seewier vervang. Martynov drink vars uitgedrukte sappe. Maak slaaie met okkerneutsouse, sop, af en toe en dié wat kook nodig het. In die seisoen van spanspekke en waatlemoene leun dit hoofsaaklik daarop. As veganistiese nageregte is daar verskeie vrugte-smoothies met speserye. In restaurante bestel hy meestal net sappe en vrugte. Wanneer daar geen manier is om iets van die gewone lys te eet nie, verkies Alexey om honger te bly. Mees onlangs, in 2018, het Martynov teruggekeer na die dieet van suiwelprodukte en hoofsaaklik bokwei verkies.
Alexey Martynov se oortuigings as 'n rou voedselkenner
Vandag is Alexey 'n afrigter, blogger en afrigter met sy eie sienings oor die lewe en voeding. Hy het altyd gepraat oorOm vegan te word, gaan nie soseer oor gesondheid nie, maar oor etiek en nie-deelname aan die doodmaak van diere. Nou veroordeel hy fanatiese veganisme en glo dat 'n mens nie by 'n rou kos-dieet moet bly as dit skadelik vir die gesondheid is nie.
Sodra hy veganisme en 'n rou kos-dieet feitlik 'n godsdiens gemaak het, so nou, nadat hy melk na die dieet teruggebring het, argumenteer en verdedig hy sy posisie voor ietwat teleurgestelde bewonderaars. Hy erken dat hy vroeër "so koppig oor sy idees was dat hy eerlik geglo het dat vleisetende troeteldiere ook eties moet eet!" Hy voel nie gemaklik om vandag daaraan te dink nie. Hy self noem hierdie proses "vegan dechurching."
Aleksey sê dat hy mettertyd opgehou het om baie tyd te bestee aan die voorbereiding van verskeie veganistiese geregte, om te probeer bewys dat die rou kosmaker se spyskaart baie uiteenlopend is, en het verkies om feitlik "graskos" te eet. Sy liggaam is net heeltemal herbou na hierdie eetstyl.
Daar is te veel geraas rondom die rou kos-dieet. Die magiese genesende eienskappe daarvan is duidelik oorskat, en die newe-effekte van 'n fanatiese volg van so 'n leefstyl is nie gebruiklik om oor te praat nie.
Verhouding met sport vandag
Alexey Martynov het nog altyd baie aandag aan sy fisiese vorm gegee, en hy beskou sport as een van die geheime van skoonheid en gesondheid. Op sy foto in 2016-2017, toe opleiding baie aktief was, lyk hy perfek.
Maar sedert 2017 het die handhawing van gewig en spiermassa met groot moeite aan Alexei begin gegee word. lankBeperking in proteïenvoedsel en 'n oormaat koolhidrate in die dieet het gelei tot die feit dat Alexei gewig optel selfs van lae-kalorie vrugte en groente. Om spiertonus te behou, oefen hy vir 4 uur per dag met swaar gewigte, hardloop en ry baie fiets, swem met vinne.
Die lewe van 'n musikant en 'n vegan nou
Aleksey Martynov is nie 'n rou koskenner in die suiwerste sin in die laaste jaar nie, het resepte vir warm sop op sy blog begin verskyn. Baie geraas is onder sy intekenare gemaak deur die feit dat hulle terugkeer na die spyskaart van suiwelprodukte. Alexey beskou sulke transformasies as onvermydelik vir mense wat al jare lank 'n veganiese dieet volg. Hy is trots op sy ervaring, kennis en is gereed om dit te deel. Vandag is Martynov 'n afrigter en afrigter, gee betaalde konsultasies oor voeding en opleiding.
Sedert 2016 is niks gehoor van sy werk as deel van die Crew nie, maar musiek het nie uit sy lewe verdwyn nie, hy neem solo-komposisies, improvisasies op. Die musikant beplan nie om terug te keer na popmusiek nie, en verkies om te doen waarvan hy regtig hou.
