Vandag spandeer die jonger geslag ongelukkig amper al hul vrye tyd by die rekenaar en glo dat daar geen ander aktiwiteite in die natuur is nie. Maar daar was immers eens nie rekenaars of selfone nie, en die kinders is vermaak deur "live" speletjies. Onthou ten minste dieselfde "Zarnitsa", "Kosakke-rowers" en baie ander mobiele en interessante vermaaklikhede. En die meisies is gelukkig
het in die "Rezinochka" gespring en die seuns voortdurend gejaag sodat hulle nie die voorraad in die geheim sou sny nie. Helaas, hierdie speletjie het vergete geraak. Baie meisies weet nie net hoe om in die "Rubber band" te spring nie, maar dat sulke vermaak selfs bestaan. Maar dit is nie net baie pret nie, maar ook nuttig in terme van fisiese ontwikkeling.
Om baie spring te hê, benodig jy die mees algemene rekkie van vier meter lank. Sy rande is styf vasgemaak om 'n groot lus te maak. Meestal neem drie tot vier mense aan hierdie speletjie deel:twee hou die rekkie vas en een of twee spring. Maar as jy wil, kan jy alleen spring en dit tussen bome of twee stoele trek. En laat ons nou onthou hoe om in die "Rubber" te spring. Daar is altesaam tien oefeninge in hierdie speletjie, maar die implementering daarvan word moeiliker sodra die hoogte verander. Die maklikste vlak is die eerste, wanneer die rek tot by die enkels getrek word. En nou die oefeninge self.
“Ones” - staan sywaarts na die rekkie, ons spring, terwyl ons vinnig een voet in die middel van die “track” sit, waarna ons terugbons.
“Twos” - spring met een voet in die middel, maak dan 'n sprong na die kant sodat die tweede been in die middel is, en die eerste is buite.
"Drie" - gedoen op dieselfde manier as die vorige oefening, met die enigste verskil dat nadat jy met een voet na die middel "gespring" het, jy die tweede een daar moet sit en dan uitspring op dieselfde manier, hoe hulle gespring het. Voorheen was sulke rekkiespeletjies baie gewild by die skool en in die erwe.
"Fours" - spring op die rekkie sodat een voet op die een "helfte" is en die ander op die ander. Daarna moet jy opspring en bene verander. Nou spring ons so om in die ander rigting om te draai en op dieselfde manier ons voete op die rekkies te kry. Weereens in die sprong, verander die posisie van die bene en spring weg.
"Pyaterochki" - die linkerbeen is onder die eerste rekkie, die regter een is daarop. Ons maak 'n sprong sodat die tweede helfte van die rek onder die regtervoet is, en met die linkerkant stap ons bo-op. Jy moet 'n soort boog kry, waaruitnou moet jy met een sprong uitspring.
Spring verder in die "Elastic band" en die volgende oefening word "Gears" genoem. Dit word so gedoen: nadat ons die eerste helfte vasgehaak het, spring ons met albei voete oor die tweede om 'n "koevert" te vorm. Vanuit hierdie posisie moet jy uitspring, maar terselfdertyd albei voete op albei rubberbande kry.
"Sewes" - ons maak dieselfde "koevert" as in die vorige oefening, maar ons spring daaruit sodat die bene aan beide kante van die hele rekkie is. Nou in 'n sprong moet jy dit kruisbeen gryp en bons.
Jy begin seker onthou hoe om in die Rubber Band te spring, nie waar nie? En nou "Eights" - maak 'n "koevert", staan dan met albei voete daarop om 'n ruit te maak. Spring op en probeer om die middel van die gestrekte rek met albei voete te slaan.
"Nines" - die regterbeen is buite, die linker is tussen die rekkies. In die sprong moet jy 'n 180-grade draai maak en die regterbeen beweeg met die helfte daaraan vasgehaak aan die ander helfte van die rekkie. Spring uit die gevolglike lusse, terwyl jy op albei rekkies trap.
"Tens" - tien keer sonder om te stop moet jy in die middel tussen die rubberbande spring, van regs af spring, dan van links.
Natuurlik is daar baie oefeninge en maniere om in die "Rubber Band" te spring. En hulle word almal op verskillende hoogtes gedoen. Sodra die "Tens" suksesvol voltooi is, styg die rekkie hoër, waardeur die oefening outomaties moeiliker word.
