Hormone beïnvloed byna alle prosesse in 'n vrou se liggaam aansienlik. Jy het waarskynlik die term PMS ten minste een keer gehoor. Wat is dit en is dit moontlik om die simptome wat elke maand voorkom op een of ander manier te hanteer? Is dit waar dat sommige vroue nie aan hierdie sindroom ly nie?
PMS - wat is dit en is almal bekend?
Die drieletter-afkorting staan vir Premenstruele Sindroom. Hierdie term word gewoonlik 'n stel veranderinge en simptome genoem wat kort voor die aanvang van kritieke dae verskyn. Tot op hede is ongeveer 150 verskillende tekens van hierdie toestand aangeteken. Sommige van hulle is in 'n groter mate merkbaar vir die vrou self en vir die mense om haar, ander in 'n mindere mate. Dit is om hierdie rede dat sommige dames hulself as onafhanklik van die hormonale agtergrond beskou, maar in werklikheid sien hulle eenvoudig nie die veranderinge wat plaasvind nie. PMS duur gewoonlik van 'n paar dae tot 'n week, soms 'n bietjie meer. Dit is onmoontlik om hierdie sindroom te genees, aangesien dit nie 'n patologie is nie. Om die lewenskwaliteit te verbeter en ontslae te raak van simptome wat ongemak veroorsaak,dit is genoeg om eenvoudige maatreëls te tref.
Premenstruele simptoomsimptome
As jy nie weet wat PMS is nie, kan byna enige vrou van reproduktiewe ouderdom jou vertel. Een dame kan egter sê dat haar maag of kop seer is voor kritieke dae, en die ander sal redeneer dat PMS soms huil, soms wil jy lag. En albei sal reg wees. Dikwels is die mees opvallende veranderinge in die psigo-emosionele sfeer. Die bui kan gereeld verander, depressie en apatie is tipies, onredelike uitbarstings van aggressie of moegheid is moontlik. Daar kan ook slaapstoornisse, 'n verergering van die reuksintuig en 'n skerp styging of afname in libido wees. PMS veroorsaak dikwels hoofpyne of versteurings in die funksionering van die spysverteringstelsel. Jy kan ook swaar in die spiere voel, soms verskyn swelling en rooiheid van die vel. Dit gebeur dat die temperatuur kort voor kritieke dae styg, chroniese siektes vererger. Een van die gelyste simptome kan verskyn, of verskeie gelyktydig.
Hoe om PMS te hanteer en kan ek my toestand verbeter?
Moet nooit belangrike take met groot impak in die laaste week voor jou tydperk skeduleer nie. Probeer om gemorskos en gemorskos te vermy. Hou jou vloeistof- en soutinname dop om swelling te voorkom. Etes moet deesdae gevarieerd en gereeld wees. Vermy swaar fisiese inspanning, probeer genoeg slaap kry en verdeel klasse eweredigverskillende tipes deur die dag. Leer om te ontspan, sit 'n paar uur per dag vir jouself opsy en spandeer hulle om 'n interessante boek te lees of in 'n borrelbad te ontspan. Die resultaat sal onmiddellik merkbaar wees. Jy kan ook kruietee of aromatiese olies gebruik. Volg hierdie eenvoudige reëls en jy sal verbaas wees om van PMS te hoor. Wat dit regtig lekkerder is om nie te weet nie, maar as jy nie die simptome op jou eie kan oorkom nie, soek die advies van 'n dokter om medikasie of fisioterapie voor te skryf.
