Borsomtrek: meetreëls, norm van aanwysers, verhoudings van massa en volume

2024 Outeur: Henry Conors | [email protected]. Laas verander: 2024-02-12 02:58

Die bors is deel van die bolyf en bestaan uit twaalf pare ribbes en borsbeen, asook twaalf torakale werwels wat die agterwand bedek. Borsomtrek verskil vir beide geslagte. Hulle is belangrik vir beide diegene wat sport beoefen en diegene wat op 'n dieet is. Sulke mense bereken dikwels borsomtrek met liggaamsgewig.

Gebou

In die bors is daar beweegbare verbindings van die ribbes met die ruggraat en die ribbes met die borsbeen. Die skelet van die borskas sluit drie groepe spiere in. Die eerste groep is die oppervlakkige spiere, die tweede groep is die diep spiere. Die derde groep is een groot spier - die diafragma, wat die borskas van die buikholte skei en die hoofrespiratoriese spier is.

Rol

Die borskas speel 'n beskermende rol vir die interne organe, hoofsaaklik die hart en longe. Dit neem ook deel aan die proses van asemhaling. Baie probleme kan in die borsarea voorkom wat die werking van interne organe nadelig kan beïnvloed, sowel as die voorkoms aansienlik verergerpersoon. Daarom is dit baie belangrik dat werk aan die korrekte konstruksie en proporsies van die bors uitgevoer word met inagneming van die aanwysers van die hele liggaam. Dit is belangrik om die normale borsomtrek te ken.

Meetmetodes

Borsomtrek is die maklikste om met 'n maatband te meet - 'n sentimeter. Ons draai die sentimeter horisontaal om die kaal bors op die vlak van die tepels.

Om die omtrek van die borskas te meet, kan jy ook byvoorbeeld 'n koord gebruik wat dan op 'n lang liniaal of sentimeterband gespan word. In plaas van 'n sentimeter, kan jy linte, vlegsels, ens. gebruik. Dit is belangrik dat hierdie materiaal nie elasties is nie.

Meetreëls

Borsomtrekmetings vir kinders en volwassenes moet geneem word terwyl hulle op gelyk grond staan. Die postuur wat die persoon tydens die meting inneem, moet enige spanning uitsluit. Dit kan die borsomtrekdata verdraai. Die maatband moet oor sy hele lengte perfek by die liggaam pas. Moenie jou bors te veel druk en jou rug krom nie.

Voordat jy die omtrek van die borskas meet, hoef jy nie meer lug in die longe in te trek nie. Dit verhoog immers die omtrek van die bors aansienlik. Vir 'n man met 'n lengte van 175 cm en 'n gewig van 75 kg, is die borsomtrek normaalweg 104,3 cm.

Perfect

Selfs as 'n vrou 'n man liefhet, vergelyk sy hom waarskynlik soms met ander. Ek wonder wat dit kort. Die vraag wat geneem word as 'n monster van die ideale omtrek van die bors by mans, het wetenskaplikes gevra. Wat beteken die sg'n ideale persoon? Ons leer dit uit 'n opname wat in die VK gedoen is.

Gegrond op alle beskikbare data, is 'n portret van 'n tipiese verteenwoordiger van die geslag geskep. Gevestig, in die besonder, die gemiddelde lengte, gewig en verskeie ander belangrike aanwysers van die liggaam. Daar kan gesê word dat 'n portret van die gemiddelde Europeër opgestel is. Op grond hiervan word 'n beoordeling gemaak of die liggaam binne die normale omvang is.

Navorsing toon dat mans aansienlik verander het in prestasie oor die afgelope paar dekades. Die gemiddelde borsomtrek van 'n man vandag is amper 110 cm. En dit gaan as 'n reël nie oor groot spiere nie, maar oor oortollige vetweefsel.

Motivasie

Gereelde meting van die kontoere van die heupe, middellyf, gordel, biseps, skouers, heupe, borsomtrek help om vordering in kragoefening of gewigsverlies te volg. Dit is ook 'n goeie manier om jou motivering om te oefen te verhoog.

Mass en omtrek

Dit is opmerklik dat die meting van die volume van die heupe, bors meer betroubare inligting oor die vordering in opleiding kan verskaf as daaglikse inweeg. Dit is omdat spiermassa, wat onder die invloed van oefening toeneem, meer weeg as vetweefsel. Baie voordelige veranderinge kan in die liggaam plaasvind wat die meting van kilogram nie sal bevestig nie. Om hulle op te let, is dit raadsaam om gereeld die skouers, bors, biseps, bors, middellyf (gordel), heupe afsonderlik te meet. Die resultate wat verkry word, moet aangeteken word, en dan vergelyk word - die tabel wat op hierdie manier geskep word, sal die beste weesbewys van liggaamsontwikkeling.

Bykomende aanbevelings

Meet jouself in jou onderklere, nie klere nie (selfs styfpassende). Jy moet begin met die boonste dele van die liggaam (in volgorde: skouers, biseps, bors, middellyf, heupe). Neem metings in die oggend, voor ontbyt, verkieslik altyd op dieselfde tyd. En dus sal die resultate betroubaar wees.

Hier is 'n handige wenk oor hoe om die omtrek van die skouers, bors, middellyf (mans en vroue word op dieselfde manier gemeet), heupe behoorlik te meet. Gebruik 'n maatband om te meet. Elke twee weke moet jy die resultate in die tabel stoor, en jy sal sien hoe gunstig kragoefening jou figuur beïnvloed.

Om metings so betroubaar moontlik te maak, onthou 'n paar reëls:

• vra altyd vir mates deur dieselfde persoon;
• Staan natuurlik terwyl jy mates neem;
• tydens metings moet jy jou bene op 'n klein en altyd dieselfde afstand sprei: sodat die afstand identies is, sit 'n liniaal tussen jou bene;
• wanneer gemeet word, moet die sentimeter nie in die vel grawe of te los die lyf pas nie;
• neem drie mates van 'n spesifieke liggaamsegment en bereken die gemiddelde uit die resultate;
• alle mates, behalwe vir biseps, word geneem met die band horisontaal geneem: jy moet seker maak dat die meter op dieselfde vlak voor, agter en aan die kante is;
• om liggaamsparameters te meet, gebruik altyd dieselfdegereedskap;
• moenie mates wat met verskillende instrumente geneem is vergelyk nie.

Moderne neigings

Vir die meeste mans word dit al hoe moeiliker om die middel te vind, en die ribbekas word groter as gevolg van vetterige weefsel. Daar word beraam dat die gemiddelde middellyf van 'n moderne mens 94 sentimeter is. Dit is 'n teken van vetsug. En abdominale vetsug is beslis nie bevorderlik vir gesondheid nie. Insluitend seksuele…

Gewig, lengte en omtrek

Hulle verkies byna sonder uitsondering lang mans. Daar word dikwels gesê dat 180 cm die minimum is. Hoe groter, hoe beter. Intussen is die gemiddelde lengte vir 'n Europeër slegs (of dalk nog?) 177,8 cm. Teoreties is dit nie die swakste resultaat nie, maar, gegewe die steeds toenemende lengte van 'n vrou, is dit moeilik om dit te bewonder.

Jy hoef nie 'n kenner te wees om 'n ooglopende neiging raak te sien nie. Van jaar tot jaar sit mans gewig aan. Reeds vandag is dit gemiddeld 83,5 kg. Dit hang natuurlik alles af van die hoogte, proporsies en verhouding van vetweefsel en spiere, maar die gemiddelde persoon is heel waarskynlik nie 'n liggaamsbouer nie. Mens kan selfs tot die gevolgtrekking kom dat die gemiddelde man goed kan doen om stappe te doen om gewig te verloor.

Hierdie neigings het die mees direkte impak op veranderinge in die assessering van borsomtrek. Wat vroeër die gemiddelde borsomtrek was, is nie meer so nie. Moet dus nie verouderde data gebruik nie.

Die tye waarin ons leefhet hul eie idee van die ideale manlike silhoeët geskep. Die ideale manlike liggaam kan beskryf word deur drie byvoeglike naamwoorde te gebruik: gespierd, proporsioneel, lank. En hierin speel die omtrek van die bors 'n belangrike rol. Ideaal gesproke moet dit ten minste 100 cm wees. Dit moet altyd groter as die omtrek van die heupe wees. Hierdie waarde is veranderlik, dit kan beïnvloed word deur 'n persoon wat sport beoefen. En in verskillende lewensperiodes verander die waarde.