In die een-en-twintigste eeu, in 'n omgewing waar feministiese idees gewild is in die samelewing, lei die skoner geslag 'n aktiewe lewenstyl en hou hul figuur noukeurig dop - joga, fiksheid en liggaamsbuiging help hulle hierin.
'n Vrou wil egter altyd mooi wees, maar wat om te doen wanneer die menstruele siklus kom? Is dit moontlik om sport te speel tydens menstruasie? Is fisieke aktiwiteit skadelik vir die gesondheid? Hierdie kwessies is baie relevant, en dit is ons taak om dit te verstaan.
Dit wil voorkom asof elke meisie self moet besluit wanneer en hoeveel om te doen en tyd aan oefening moet bestee. In die vraag of dit moontlik is om sport tydens menstruasie te beoefen, is haar eie waarnemings van deurslaggewende belang: die aard van ongemaklike sensasies en die gereeldheid van hul voorkoms tydens sport. 'n Beduidende deel van moderne jong dames op "kritieke" dae verloor nie hul goeie gees en lewenskrag nie.
Daar is egter 'n sekere persentasie meisies watwat, toe hy gevra is of dit moontlik is om sport tydens menstruasie te beoefen, 'n negatiewe antwoord gegee het, en in 'n kategoriese vorm. Of hulle tydens die menstruele siklus aan opleiding moet deelneem of nie - elke meisie moet self besluit. As sy op "rooi" dae in 'n goeie bui is en wonderlik voel, dan is dit nie nodig om te "ontwyk" van sport nie. Terselfdertyd beveel kenners aan om fisiese aktiwiteit effens te verminder. Is dit moontlik om sport te speel tydens menstruasie? Natuurlik ja. Wat meer is, opleiding sal die pyn "afstomp" en spiertonus verhoog.
Daar moet egter onthou word dat as die dokters jou verbied het om sekere oefeninge uit te voer of aanbeveel om van oormatige vragte te weerhou, dan kan hul voorskrifte nie geïgnoreer word nie. Baie dikwels gaan die menstruele siklus gepaard met duiseligheid, swaar afskeiding, en as sulke simptome teenwoordig is, is dit nodig om die gimnasium te verlaat en 'n dokter te raadpleeg.
Tydens menstruasie is dit egter moontlik om sport te beoefen, mits die pyn verdraaglik is, en die oefenprogram sag is.
Tydens menstruasie word vroue minder gehard, hulle oorwerk vinniger, daarom is dit beter om oefeninge met handgewigte of kettlebells, aerobics of vorm te vermy. Sulke opleiding verhoog die intensiteit van bloedsirkulasie, dus neem bloedverlies toe en die liggaam word vinnig moeg. Fisiese aktiwiteit moet met 'n derde verminder word. Weereens beklemtoon ons: hoe laat om te oefensport is 'n individuele aangeleentheid, maar algemene aanbevelings moet gevolg word. Byvoorbeeld, in die eerste "kritieke" dae word gewigsoefening nie aanbeveel nie, want as gevolg van die maksimum spanning van die spiere van die perineum en anterior buikholte, neem die hoeveelheid bloedafskeiding aansienlik toe. Daarbenewens word metabolisme tydens die menstruasie geaktiveer, wat lei tot oorvloedige sweet, daarom moet gimnasiums geventileer word, en klere vir klasse moet so lig as moontlik gekies word.
