Individualiteit vir 'n persoon is alles: van die keuse van 'n haarstyl tot die keuse van 'n motor. Almal probeer om nie in die skare te verdwaal nie. In hierdie artikel sal ons praat oor een van die mees gegradeerde vrae onder die inwoners van die hele wêreld, naamlik hoe om jou liggaamstipe te bepaal? Hoe sal dit jou help om aantrekliker te word?
Waar om te begin?
Natuurlik, waarom sulke kennis nodig is. Ja, dit is duidelik dat mense almal verskillend is, die mutasie het ons 'n ander oogkleur, hoogte gegee, selfs so 'n kleinigheid soos die vorm van naels - en dan het elkeen sy eie. Teen die agtergrond van dit alles, gaps die mensfiguur self as’n deurslaggewende punt. Mollig, dun, medium, met 'n uitgesproke verligting van spiere of, inteendeel, met afgeronde vorms, alles is suiwer individueel. Maar wat as die persoon nie van die liggaam hou nie en dit wil verander?
Daar is geen dispuut oor smaak nie, maar as iemand nie van homself hou nie, dan is dit 'n geleentheid om na te dink oor sy fisiese vorm. Om so 'n aktiwiteit korrek en bekwaam te begin, is dit nodig om 'n groot hoeveelheid inligting te besit. Die eerste dingjy moet uitvind - dit is hoe om die tipe liggaamsbou te bepaal. Aangesien daar verskeie van hulle is, moet jy jouself met elkeen vergewis.
Wat is daar?
Daar is drie tipes menslike liggaam:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
Die enigste ding wat hierdie woorde in gemeen het, is konsonansie, maar in werklikheid dek dit radikaal verskillende konsepte, wat dit duidelik maak hoe om die liggaamstipe te bepaal.
- Ektomorfe is mense met 'n dun liggaamsbou. Hulle het min "vleis", dit wil sê, 'n klein massa spiere, smal skouers waaronder 'n klein bors, nie-uitstaande heupe, dun bene. Die gemiddelde ektomorf lyk soos 'n brose persoon, as 'n reël is hulle van gemiddelde en bogemiddelde lengte. Dit is alles te wyte aan die feit dat sulke mense 'n meer ontwikkelde basiese metabolisme het en dit gebeur vinniger.
- Endomorfe - die teenoorgestelde van ektomorfe, mense met geronde vorms. Daar is genoeg "vleis" in die liggaam, en selfs meer vetterige weefsels, waardeur dit mollig of los lyk. Meestal kort van postuur, met swak gedefinieerde spiere. Metabolisme is swak.
- Mesomorfe - die goue middeweg, word beskou as die mees voorkeur van alle tipes. Sulke mense het goed ontwikkelde spiermassa, lyk atleties, sterk gebou, hoogte kan enige wees, maar meestal gemiddeld.
Hoe mans gebou is
Hoe om liggaamstipe by mans te bepaal? Maklik. Dit is genoeg om hom van die kant af dop te hou.
Ectomorph mans:
- Uitsteek lankledemate.
- Lang dun spiere.
- Hoë groei.
- Smal bors en middellyf.
- Skerp hoekbewegings, aktiewe gang.
- Hy kan groot hoeveelhede eet sonder om geraak te word.
- Na opleiding word hy meer gedefinieer eerder as groter.
Bekende verteenwoordigers: Vincent Cassel en Brad Pitt.
In manlike endomorfe:
- Brye middellyf.
- Groot geraamte met swaar bene.
- Die bene is nie lank nie en die arms is van geskikte dikte vir die liggaam.
- Selfs met spiermassa is die liggaam nie gevorm nie.
- Hy lyk dalk indrukwekkend, die liggaamsvorm is meer sferies.
- Stel vinnig gewig op, moeilik om dit te verloor.
Bekende verteenwoordigers: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mesomorph mans:
- Smal of medium middellyf.
- Atletiese liggaamsbou, uitgesproke spierverligting.
- Uitstekende borsspiere.
- Breë manlike skouers.
- Maklik om in vorm te kom as hy nie uitwerk nie.
Bekende verteenwoordigers: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Wat van vroue?
Vir die regverdige seks kan jy 'n ander klassifikasie (professor Chernorutsky) gebruik om te verstaan hoe om die liggaamstipe by vroue te bepaal. Oor die algemeen is dit 'n gekarteerde weerspieëling van die bogenoemde tipes. Jy kan sien dat hul nommer soortgelyk is en dat die beskrywing feitlik ooreenstem. Daar is in elk geval 'n wysiging vir die dames. Hieronder in die artikel kan u uitvind hoe om die tipe vroue te bepaalpols liggaamsbou.
Asteniese tipe vrou (gelykstaande aan ektomorf):
- Slank met lang ledemate.
- Tipies lank.
- Smal middellyf, skouers en bors.
- Lang gesig, dun neus.
- Min gewig en swak ontwikkelde spiere.
Celebrity-verteenwoordiger: Cameron Diaz.
Hypersteniese tipe vrou (endomorfe ekwivalent):
- Wye swaar bene.
- Kort hoogte.
- Kort ledemate en nek.
- Goed ontwikkelde spiere, maar die figuur lyk nie gebosseleer nie.
Beroemdhedeverteenwoordigers: Kim Kardashian, Beyoncé.
Vrou van normosteniese tipe (mesomorfe ekwivalent):
- Die skelet en sy spierkomponent is proporsioneel ontwikkel.
- Gemiddelde hoogte.
- Die figuur lyk soos 'n uurglas.
- Slank ledemate.
Celebrity-verteenwoordiger: Halle Berry.
Dus word 'n duidelike en gedetailleerde begrip van elke tipe en vir enige geslag verkry. Maar wat as visuele data nie genoeg is nie of subjektief is? Dan sal die antwoord op die vraag hoe om die liggaamstipe vir mans en vroue te bepaal addisionele metodes wees.
Op die pols
Vreemd genoeg weet baie mense nie van hierdie ou metode nie. Hoe om die liggaamstipe van 'n persoon aan die pols te bepaal? Hierdie metode is uiters eenvoudig, en bowenal - universeel vir alle mense. Dit is opmerklik dat dit nie 'n 100% waarborg gee dat jy nie 'n gemengde tipe is nie. Dit is waaroor ons praatsal in detail verder gaan. Dit is geriefliker om dit met 'n sentimeterband te doen, en die resultaat sal akkuraat wees. 'n Persoon se liggaamstipe kan bepaal word deur hul pols te meet.
So, die persoon het gemeet en 'n nommer gekry. Daar is 'n stelsel waarmee jy jou resultaat kan nagaan, naamlik:
- omtrek 15-17, 5 cm - die aanwyser dui op 'n brose liggaamsbou, sy eienaar is 'n ektomorf;
- 17, 5-20 cm - 'n gemiddelde aanwyser, dit wil sê, 'n persoon is 'n mesomorf;
- 20 en hoër - die syfer dui aan dat die persoon volgens liggaamstipe 'n endomorf is.
Scientific
Dit sal verkeerd wees om te vergeet dat die bepaling van die tipe van jou liggaam 'n ernstige onderneming is, aangesien mense die data wat verkry word gebruik om genetiese en alledaagse probleme reg te stel. Die metingsakkuraatheid sal hoër wees as jy die kwessie benader vanuit die oogpunt van die wetenskap, of eerder, medisyne.
Een van die opsies vir hierdie metode sal 'n reis na 'n terapeut wees, en nog beter, na 'n voedingkundige. 'n Professionele blik op die probleem sal meer effektief wees en die persoon sal vertroue hê in die data wat aan hom verskaf is.
Omdat die formule deur dieselfde dokters en kundiges ontwikkel is, kan dit vertrou word as 'n wetenskaplike resultaat, nie as 'n vinnige toets nie. Die formule word die Pignet-indeks genoem, en die berekening daarvan is: hoogte (in cm) - gewig (kg) - borsomtrek (cm). Byvoorbeeld, hoogte 170 cm, gewig 64,5 kg, en borsomtrek 90 cm. Die indeks sal bereken word as 170 - 64,5 - 90=15,5
Nou moet jy die resultate vergelyk om te verstaan hoe om die liggaamstipe te bepaal:
- minder10 - sterk;
- 10-12 – normaal;
- 21-25 – gemiddeld;
- 26-35 – swak;
- Meer as 36 is baie swak.
'n Vermaaklike metode
In die proses om hulself geliefdes te bereken, wend mense hulle tot verskillende metodes, dikwels nie-tradisioneel of metodes met 'n twyfelagtige mate van betroubaarheid. Hulle is egter ook gewild. Die polsmetingsmetode moet nie hier ingesluit word nie, aangesien dit so vinnig, maar doeltreffend deur spesialiste geskep is. Nou weet nie almal hoe om die tipe liggaamsbou aan die omtrek van die pols te bepaal nie, maar op die internet (en in hierdie artikel) is dit net maklik om uit te vind.
Werwe is vol pakkende opskrifte met blitsvrae en tabelle. Jy moet nie hierdie opsie ernstig opneem en na die resultate luister nie, maar ter wille van pret gebruik baie mense dit gewillig, eerder vir vermaak in die geselskap van vriende of om te vergelyk met wat ons nou het. Dit sal meer doeltreffend wees om die tipe liggaamsbou saam met 'n spesialis te bepaal, 'n persoon sal nie tyd en moeite mors nie.
Belangrik
Dit is wonderlik dat die persoon op die ou end inligting gekry het oor watter liggaamstipe hy/sy behoort. En voordat jy 'n dieet van behoorlike en gebalanseerde voeding, sportprogramme en ander dinge begin saamstel, moet jy dit in ag neem:
- Suiwer endomorfe, ektomorfe en mesomorfe bestaan feitlik nie! In 99% van die gevalle bevat die menslike figuur tekens van verskeie tipes gelyktydig en is dit 'n heeltemal harmonieuse kombinasie daarvan, volg dus blindelings die aanbevelings vir 'n sekere tipeverkeerd.
- Dokters, voedingkundiges, fiksheidsopleiers is die nuwe vriende van die toekomstige beeldhouer van sy liggaam. Dit is nie genoeg om die indekse en tipes te ken nie, jy moet verbeter volgens die brief van gesondheid, volgens die individuele voorskrifte van spesialiste. Andersins is daar 'n groot risiko om gesondheid te benadeel en die teenoorgestelde effek te kry.
- Jy kan nie een keer 'n resultaat bereik nie. Dit is nie dieselfde as om te leer fietsry nie. Nadat 'n droomfiguur bereik is, sal dit gereeld in stand gehou moet word sodat die effek tasbaar kan wees.
- Jy kan nie iemand anders se program gebruik nie. Dit geld vir almal, maar veral vir pragtige dames. Nadat hulle 10 wenke oor slankheid gehoor het (in 'n tydskrif gelees het) of 'n ongelooflike storie oor 'n buurman wat gewig verloor het, begin hulle dit op hulself probeer. Wat absoluut onmoontlik is. Dit is nodig om vas te stel aan watter tipe liggaamsbou jy behoort, hoe om dit tot jou voordeel te gebruik - dit is die hooftaak in so 'n situasie.
En dan?
Om jou liggaamstipe te ken, is nuttig buite sportaktiwiteite. Om so vertroud as moontlik met jouself te wees, is 'n geleentheid om nie net die liggaam en gees te besit nie, maar om die emosionele toestand te besit. Dit is lekker om te verstaan waartoe jou liggaam in staat is en hoe om jouself te help om jou doelwitte te bereik. Om vir sport te gaan is die beste begin op die pad na selfverbetering, aangesien goeie gewoontes sal help om gesondheid te handhaaf, wat jy nie op ouderdom kan koop nie. In die toekoms kan jy met geliefdes deel en raad gee oor hoe om te bepaal aan watter tipe liggaamsbou jy behoort.
Wenke vir verskillende liggaamstipes
Ectomorphs
Moet:rig energie nie op spiergroei nie, maar na gewigstoename (wat dan net in spiermassa verander kan word), kies dissiplines om uithouvermoë te verhoog en immuniteit te versterk.
Endomorphs
Doen: beheer die kalorie-inhoud van kos (verminder dit met 15-20%), neem deel aan dissiplines wat help om nie net krag te kry nie, maar ook genade, byvoorbeeld joga vir dames, gevegskuns vir mans.
Mesomorphs
Jy moet: verstaan dat dit met ouderdom moeiliker sal wees om gewig te verloor, en dit sal makliker wees om dit op te tel, so jy moet jou gewig so vroeg as moontlik balanseer. Enige sportdissiplines is geskik, maar veral speletjies, soos vlugbal en tennis.
Genetika is alles, maar…
Ja, as daar 'n genetiese aanleg vir 'n sekere tipe is, is dit moeilik om dit in jouself uit te roei, en nog meer so in toekomstige geslagte. En dit is beslis 'n pluspunt. In so 'n verskeidenheid vorms, groottes, gemengde tipes, sal 'n persoon altyd uitstaan met sy individualiteit. As sy hom nie pas nie, moet jy nie met haar baklei nie, jy moet vriende maak met haar en bowenal jouself aanvaar soos jy is, sodat die stappe na die droom aangenaam en bewustelik is, want daar is geen beperking op perfeksie.
