Hoe om lekkers te eet en nie vet te word nie: effektiewe wenke om 'n figuur te handhaaf, resensies

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om lekkers te eet en nie vet te word nie: effektiewe wenke om 'n figuur te handhaaf, resensies
Hoe om lekkers te eet en nie vet te word nie: effektiewe wenke om 'n figuur te handhaaf, resensies

Video: Hoe om lekkers te eet en nie vet te word nie: effektiewe wenke om 'n figuur te handhaaf, resensies

Video: Hoe om lekkers te eet en nie vet te word nie: effektiewe wenke om 'n figuur te handhaaf, resensies
Video: ЭНЕРГИЯ ДЕНЕГ МАКСИМАЛЬНО РАЗГОНЯЕМ ЭНЕРГИЮ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМОЕ 2024, Maart
Anonim

Elke soettand wil hoor: "Jy kan lekkers eet - dit sal nie jou figuur seermaak nie." Daar is soetgoedprodukte en terselfdertyd kan nie almal in goeie vorm bly nie. Maar elke droom moet waar word. Daarom, veral vir diegene wat lief is vir lekkers, bespreek die artikel die hoofwenke oor hoe om lekkers te eet en nie vet te word nie.

Wat is skadelike suikergoed

Lekkers is een van die mees hoë-kalorie kosse. Nietemin, nagereg is teenwoordig in die dieet van elke persoon. Wanneer eet 'n mens lekkers? Oor tee na 'n stewige middagete, wanneer 'n kollega 'n verjaardagkoek gebring het, wanneer jy jouself wil opkikker of bietjie energie wil kry. 'n Persoon eet soetgoed, op sy eie voorberei of in 'n supermark gekoop, maar hy merk nie op dat lekkers die figuur geleidelik bederf nie. 'n Pragtige skraal liggaam begin vet word.

foto van koeke
foto van koeke

MeerBoonop bederf suikerprodukte die toestand van die vel en tande. En oormatige verbruik van soetgoed kan tot 'n siekte soos diabetes lei.

Hoekom word jy vet van lekkers

Absoluut alle gekoopte lekkers bevat vette. Boonop is dit nie natuurlike vette nie, soos in suurroom of botter. Dit is transvette wat spesifiek by die produk gevoeg word sodat dit sy vorm behou en nie in die hande smelt nie. Hulle word gewoonlik uit die goedkoopste plantaardige olies vervaardig. Hierdie lae kwaliteit vette beïnvloed die figuur nadelig. As jy gereeld produkte gebruik wat dit bevat, sal oortollige gewig vinnig genoeg verskyn. Om nie transvette te eet nie, is dit genoeg om tuisgemaakte lekkers te kook wat nie transvette bevat nie.

Word jy vet van lekkers? Sekerlik! En nie net as gevolg van die inhoud van transvette daarin nie. Soetgoedprodukte bevat suiker, wat ook bydra tot liggaamsvet. Vir die normale funksionering van die liggaam is dit die moeite werd om nie meer as 5 teelepels suiker te eet nie, en in 100 gram sjokolade is daar meer as 45 gram suiker (meer as die daaglikse toelae). Dit lei tot die gevolgtrekking dat oortollige suiker uit produkte "in reserwe" gestoor sal word.

foto van kolwyntjies
foto van kolwyntjies

In baie resensies van mense kan jy lees: "En ek is mal oor lekkers, ek eet en word nie vet nie." Wat is die geheim van hierdie mense? Kom ons praat volgende daaroor.

Om lekkers te eet en nie vet te word nie, is 'n werklikheid

Om lekkers te eet en nie gewig op te tel nie, is nie so 'n moeilike taak nie. In hul resensies gee ervare soettand eenvoudige raad. Dit is genoeg om die volgende te doenaanbevelings:

  1. Verlustig jouself met lekkers van hoë geh alte. As jy van sjokolade hou, koop dan bitter en elite. As jy van koeke hou, koop dit dan in 'n betroubare bakkery, maar dit is beter om dit self te kook. Dit is die tweede raad oor hoe om lekkers te eet en nie vet te word nie.
  2. Nageregte moet self voorberei word - op hierdie manier sal jy verseker weet dat die soetigheid net uit natuurlike bestanddele bestaan.
  3. Eet soetgoed selde, verkieslik oor naweke of vakansies. Porsies moet klein wees.
  4. Moenie lekkers in die middag eet nie.
  5. Moenie die hoofgereg met nagereg vervang nie. Sommige eet verkeerdelik 'n stukkie koek vir ontbyt in plaas van pap - dit is 'n groot fout. Lekkers gee net 'n korttermyn stil van honger.
  6. Die laaste, belangrikste raad oor hoe om lekkers te eet en nie vet te word nie, is om deeggeregte met minder hoë-kalorie-geregte te vervang. Natuurlik sal die gereg nie 'n soet smaak hê nie, maar dit sal moontlik wees om dit in baie groter hoeveelhede te eet. As jy hierdie raad volg, kan jy veilig sê: "Ek eet baie lekkers en word nie vet nie."
meisie met lekkers
meisie met lekkers

Wat kan suiker vervang?

Verfynde suiker is die basis van alle nageregte. Dit gee die brood 'n goue kors, en dit kan gebruik word om 'n skuimige struktuur in geklopte nageregte te skep. Suiker help om die raklewe van die produk te verleng - dit is net 'n klein deel van die rol wat suiker in kos speel.

So wat kan 'n oënskynlik broodnodige produk vervang? Watdeur gebruikers in resensies aangeraai?

  1. As jy bang is dat daarsonder die struktuur van die nagereg verdwyn, gooi dan minder suiker in die deegbak as volgens die resep. Ja, die koek of deeg sal nie meer lyk soos dit bedoel was nie, maar die kalorie-inhoud van die soet sal aansienlik verminder.
  2. Die gewildste plaasvervanger vir suiker is heuning. Die kalorie-inhoud van heuning is effens minder as dié van suiker. Net heuning is baie gesonder. Dit moet egter in gedagte gehou word dat die voordelige eienskappe van heuning verdwyn as dit verhit word tot 'n temperatuur van 40 ° C en hoër.
  3. Stevia is 'n ewe gewilde natuurlike suikervervanger. Hierdie produk kan maklik in apteke of supermarkte gevind word.
  4. Esdoringstroop, m altosestroop en Jerusalem-artisjokstroop is die beste suikerplaasvervangers. Eerstens is die glukemiese indeks van hierdie produkte baie laer as dié van suiker of heuning, wat beteken dat dit deur mense met diabetes gebruik kan word. Tweedens verdwyn hul voordelige eienskappe nie tydens hittebehandeling nie, wat nie van heuning gesê kan word nie.
foto van heuning
foto van heuning

Wat kan melksjokolade vervang?

Daar is min dinge wat melksjokolade kan vervang, so geliefd onder die soettand. Dit is redelik hoog in kalorieë en bevat 'n groot hoeveelheid suiker, en so 'n samestelling sal die figuur negatief beïnvloed. As jy jouself nie soet soos sjokolade kan ontsê nie, gebruik dan die volgende wenke:

  1. Eet net donkersjokolade. Lees die samestelling van die soetkoek - kakaopoeier moet eerste kom.
  2. As jy jou eie nageregte maak en die resep gebruik sjokolade, vervang dit dan met kakaopoeier. In winkels kan jy kakao van hoër grade en met verskillende suurvlakke kry.
  3. Daar is nog 'n unieke sjokolade-plaasvervanger - karob (gemaalde johannesbrood). Dit is nogal moeilik om dit te kry. Die smaak van johannesbrood is sjokolade, maar dit het nie die bitterheid van donkersjokolade nie. Maar hierdie aanvulling het die soetheid van melksjokolade.
sjokolade foto
sjokolade foto

Wat om te doen as jy regtig iets soets wil hê?

Hoe om ontslae te raak van 'n sterk en obsessiewe begeerte om iets soets te eet?

  1. Eet vrugte, neute, oesters, bruinrys en quinoa – hierdie kosse kan die lus vir soetgoed vir 'n rukkie wegneem. Hulle bevat 'n voldoende hoeveelheid magnesium, sink, chroom. Die gebrek aan hierdie voedingstowwe in die liggaam veroorsaak die begeerte om soet kosse te eet.
  2. Voeg neutmuskaat, kaneel of kardemom by jou etes – dit is alles natuurlike speserye wat nie jou figuur sal benadeel nie. Hulle voeg 'n bietjie soet by kos en help om bloedsuikervlakke te normaliseer.
  3. Hoekom word sommige mense nie vet van lekkers nie? Dis eenvoudig – hierdie mense kies gesonde en beproefde nageregte. Hulle vervang byvoorbeeld die tradisionele lekkers in die vorm van lekkers met gedroogde vrugte, gebakte appels, jogurt, malvalekkers, malvalekkers of marmelade.

Nou is daar 'n groot aantal resepte wat jou toelaat om heerlike en gesonde lekkers te kook. Probeer om die koek met 'n droëvrugtert te vervang - dit sal net jou figuur baat.

meisie eet koek
meisie eet koek

Hoe om kwaliteit suikergoedprodukte in te kieswinkel?

Het jy nie tyd om nageregte te maak nie? Dan moet jy lekkers in die winkel koop. Op die rakke van die supermark kan jy 'n verskeidenheid oliebolle, sjokolades, muffins kry, wat met hul blink verpakking wink. Moenie haastig wees om die eerste soet produk wat teëkom, te koop nie. Kyk na die volgende lekkergoedkeurreëls en hou daarby:

  1. Moenie lekkers in groot hoeveelhede koop nie. As jy lus is vir iets soets, koop dan een porsie nagereg, nie 'n week se voorraad nie. Gewoonlik word lekkers wat in reserwe gekoop word baie vinniger geëet as wat ons graag wil hê.
  2. Gee aandag aan die inhoud van die etiket. Helder verpakking en 'n pragtige naam is die laaste dinge om in ag te neem wanneer 'n produk gekies word. Bestanddele en raklewe is die hoofaanwysers waarna u moet kyk. Hoe korter die raklewe van 'n lekkergoedproduk, hoe beter en natuurliker is dit. Gewoonlik is lekkers met 'n lang raklewe duurder. Wat die samestelling van die produk betref, moenie soetigheid koop as dit name insluit wat nie vir jou bekend is nie. Byvoorbeeld, bestanddele "E". Hoe eenvoudiger die samestelling van die produk, hoe beter is die soet.
lekkers in die winkel
lekkers in die winkel

Ten slot

Hoe om lekkers te eet en nie vet te word nie? Jy moet al die wenke volg wat in die artikel beskryf word:

  • eet lekkers in matigheid;
  • soek natuurlike alternatiewe vir sjokolade en suiker;
  • maak jou eie lekkers;
  • moenie die hoofma altye met soet vervang nie;
  • moenie kook of baie lekkers koop nie.

Hoejy sien, om nageregte te eet en nie vet te word nie is maklik genoeg. Moenie toelaat dat die soet jou liggaam met daardie ekstra ponde "beloon" nie.

Aanbeveel: