Perfekte bene: proporsies en parameters

2024 Outeur: Henry Conors | [email protected]. Laas verander: 2024-02-12 02:58

Nou heers lojaliteit in die wêreld, wat beteken dit lyk asof dit makliker is om die onvolmaaktheid van jou liggaam, veral jou bene, te verdra. Die situasie is des te meer paradoksaal dat die siekte genaamd “Ek hou nie daarvan nie” selfs mans oorwin wat maklik alle vroue se siektes en vrese optel. Hier is dit - die resultaat van onopvallende (is dit?) oplegging van beelde en ons stereotipiese denke.

Ten spyte van die feit dat die wêreld nou nie in alles wat ideaal is belangstel nie, is die standaarde van skoonheid vaag, daar is parameters wat deur wetenskaplikes geverifieer is rakende die proporsies van die bene.

Watter parameters van die bene word as die standaard beskou?

Die pragtige bene van meisies is hul kragtige wapens in die stryd om mans se harte te wen. Nietemin is die kwessie van skoonheid suiwer individueel, en daar is geen objektief ideale vorm van die bene nie, aangesien daar geen dispuut oor smaak is nie.

Volgens wetenskaplikes moet die lengte van die bene effens meer as die helfte van die hoogte wees en ongeveer 51-55% van die liggaamslengte uitmaak. 'n Reguit lyn kan deur die bokant van die bobeen en die middel van die knie tot by die enkel getrek word, maar terselfdertyd moet die bene nie soos stokke wees nie, 'n bietjie kromming moetbywoon.

Kom ons kyk na 'n paar kenmerke van die bene:

Kom ons verbeel ons dat jou bene 'n vierverdiepinghuis is. En op elke vloer moet daar een "venster" wees. Die ideale vorm van die bene vir vroue maak voorsiening vir die teenwoordigheid van vier gapings: aan die bokant van die dye, bokant die knieë (smalste), onder die knieë en bokant die enkels.
"Baba gesig" kniel. Soos hierdie? Staan voor 'n spieël, buig jou been. As ideale bene van hul knieë af glimlag met 'n "baba gesig": oë, wange, hare op die knal word visueel bepaal, dan voldoen jou knieë aan skoonheidstandaarde. Het jy vir haar teruggeglimlag?
'n Bietjie meer oor die knieë - wat kan meer bekoorlik wees? Ideaal gesproke is hulle grasieus, styf, sonder "sakke" leer onder en bo hulle, asook "vlymskerp" eindes. Staan voor 'n spieël en evalueer jouself streng.
Agter die knie is daar 'n baie sagte reses - die onderwerp van spesiale manlike bewondering.
Die knieë verdeel die perfekte bene presies in die helfte.
Die omtrek onder die knie is effens meer as die omtrek van die enkel of is hulle gelyk? Nog 'n punt van perfekte bene ontmoet.
'n Belangrike maatstaf vir vroulike skoonheid is die enkel. Ideaal gesproke is dit nie te seningrig nie, maar senings moet sigbaar wees.
Die Achillespees moet grasieus, dun, gebosseleer lyk, aan beide kante met klein inkepings!
Die pragtige bene van die meisies eindig met 'n bekoorlike hakskeen, wat effens vorentoe onder die Achillespees moet uitsteek, hetronde vorm, wees skoon, pienk, goed versorg en lyk nie platgedruk nie.

Skoonheid in getalle

Die omtrek van die bobeen, onderbeen en enkel moet eweredig wees na gelang van jou lengte. Metings moet geneem word terwyl jy staan. As jy tussen 174 cm en 180 cm lank is, moet jou bobeen, kuit en enkel onderskeidelik ongeveer 58 cm, 37 cm en 20 cm wees. Met 'n hoogte van 168-173 cm moet die bobeen-omtrek gemiddeld 53,5 cm wees, onderbene - 34 cm, enkels - 19,5 cm. As die hoogte van 160 tot 167 cm is, sal 50 cm as normaal vir die heupe beskou word, en 33 vir die onderste cm, vir die enkel - 19 cm.

Wat om nie te doen as jy mooi bene wil hê nie

As jy slanke bene wil hê, in die nastrewing van die ideaal, sorg dat jy nie jouself seermaak nie. Kan nie:

sit aan die een kant van die bobeen met die bene na die ander kant toe, sodat die verhouding van ideale bene geleidelik versteur kan word;
sit met bene wyd uitmekaar;
sit kruisbeen;
leun op een been wanneer jy staan;
staan kruisbeen;
slaap gereeld op jou maag of sy;
dra 'n sak op dieselfde skouer;
loop voortdurend in hakke.

'n Paar truuks vir groter harmonie

Loop elke dag eers 'n paar treë op jou hakke, dan op jou tone, dan aan die buitekant, en dan aan die binnekant van die voete, in daardie volgorde.

Maak dit 'n gewoonte om elke oggend met 'n ligte beenstrek te begin voordat jy uit die bed klim.

As jy in 'n sittende posisie werk, sal oortollige vet (of water) heel waarskynlik op jou bene neergelê word. Drink baie water en moenie baie gerookte en sout vleis eet nie.

Wanneer jy lank sit, probeer om op die rand van die stoel te sit, op hierdie manier verseker jy die spanning van die beenspiere en werk dit rustig uit.

As jy by die huis is, moenie sintetiese sokkies en tights dra nie - dit het 'n skadelike uitwerking op die bene.

Jou pantoffels behoort net aan jou te behoort, moenie dit om higiëniese redes vir enigiemand gee nie.

"Die pad sal deur die wandelende een bemeester word!" Elke dag moet jy probeer om 10 duisend treë te loop, so dit is beter om geld op die bus te spaar en 'n stap te neem.

Gereelde voetmassering verbeter bloedsirkulasie en voorkom die vorming van vetterige neerslae. Strek jou heupe terwyl jy byvoorbeeld in die kantoor sit - niemand sal dit sien nie.

Eet meer vars groente, veral witkool. Moenie in die nag eet nie.

Vorm perfekte bene

Hoekom kyk ons na dansers en ballerinas en bewonder hulle hul bene? Hulle is buigsaam, en die oplossing vir die vraag hoe om perfekte bene te maak, moet begin met die vorming van gewrigsoepelheid.

"Harde" heupe - die sleutel tot jou lompheid en ongemaklike gang, so die heupe moet rek en "oop".'n Paar nuttige oefeninge:

Kantels. Bene met 'n "sigaret" op dieselfde lyn, die tone van die linkervoet rus teen die hak van die regtervoet. Kantel vorentoe, verander dan bene. Totdat ongemak verskyn, doen ons dit.
Heupstrek. Hoe onaangenaam die oefening is, hoe meer effektief. Sit op die vloer, kruis jou bene op 'n afstand van 30 cm van jou af, net voete. Hou jou rug reguit, buig vorentoe (na jou voete). Ons kompliseer die oefeninge: ons sit een voet op die ander, ons voer vorentoe buigings. Om dit nog moeiliker te maak, bring jou hakke bymekaar. Ons druk op ons knieë met ons hande en doen vorentoe buigings, so rek jy die spiere van die binnebobeen.
Oefening "swastika". Moeilike, ongemaklike oefening, maar ons onthou van die omgekeerde verband tussen gerief en doeltreffendheid. Die resultaat is slegs moontlik as jy die pyn oorkom. Hierdie oefening help om perfekte bene te vorm deur die buitenste dye te strek en help om van selluliet ontslae te raak. Totdat jy verveeld raak, kan jy dit doen. Op die vloer vorm ons 'n "halwe swastika" van die bene wat 90 grade by die knieë gebuig is: een voor, die tweede aan die kant, die bene lê heeltemal op die vloer, insluitend knieë en boude. Oefening is moeilik vir onvoorbereide mense, aangesien dit moeilik is om "harde" heupe "oop te maak". Ons sit op die boude, die rug is reguit en ons buig vorentoe, agtertoe, na die kante totdat ons verveeld raak.

Goeie gimnastiek

Voer die kompleks uit met gespanne beenspiere, sonder om hulle te ontspan:

Lê op jou rug, bene in 'n regte hoek met die liggaam, arms langs die lyf. Trek die tone op. spiere gespanne,buig die regterbeen, ontbuig en herhaal met die ander been. Ons doen vyf minute sonder om te stop.
Die posisie is dieselfde as in die eerste fase, net die linkerbeen is gebuig. Die spiere van die regterbeen is gespanne, die toon is op. Ons buig die regterbeen, die voet is reguit, terwyl die linkerbeen opgetrek word, die hak is parallel met die plafon. Herhaal met verskillende bene in dieselfde ritme vir 5 minute. Ons onderbreek nie, ons verduur en doen dit, dit is onmoontlik om dadelik perfekte bene te kry, ons het sistematiese opleiding nodig.
Sokkies wat op wys. Plaas die regterhak voor die linkervoet. Ons draai die linkerhak vorentoe, die bene is reguit, die spiere is gespanne. Ons keer die bene terug na die beginposisie en herhaal die draai van die hak van die nou regterbeen. Met die regterhak druk ons op die linkerbeen om druk te weerstaan, dan verlaag die bene en buig hulle by die knieë, kruis die enkels, die regterbeen is bokant die linkerkant. Herhaal met ander been.