Byna elke meisie wat 'n ma geword het, dink aan hoe om gewig te verloor en in vorm te kom ná bevalling, hoe om krag en motivering vir daaglikse huishoudelike take te vind, en is dit selfs moontlik om sport en hoep met kinders te kombineer? Miskien is 'n voorbeeld hiervan Ksenia Ponomareva, ma van vier kinders en 'n getitelde fiksheidsatleet.
Biografie en persoonlike lewe
Ksenia Ponomareva is op 30 Junie 1980 in Kerch gebore. Nadat sy aan die naaldwerkskool gegradueer het, het Ksenia Moskou gaan verower en werk gekry by die Fashion House van Vyacheslav Zaitsev. Sy het al die moeilikhede en vreugdes van die metropolitaanse metropool met haar geliefde jong man Alexander gedeel. Maar eendag het 'n ongeluk gebeur: Alexander het nie een aand van die werk af teruggekeer nie.’n Paar dae ná die soektog is hy dood in een van die parke gevind. Ksenia het nie geweet hoe om alles wat gebeur het te oorleef nie, want 'n ruk na die dood van haar geliefde het die meisie uitgevind dat sy swanger is. Seun Sasha het die sin van die lewe en 'n baken vir Xenia geword. Binnekort het 'n invloedryke bewonderaar in die meisie se lewe verskyn, wat nie net 'n pa vir Sasha geword het nie, maar ook vir Ksenia Ponomareva 'n dogter, Lisa, gegee het. Maar hierdie keer is gesinsgeluk ook gebreek, nou oor die man se oormatige vroomheid.
Volgens Ksenia was liefde vir eens en vir altyd verby, totdat Boris in die lewe verskyn het. Verhoudings was vriendelik en het geleidelik ontwikkel. Die resultaat van hul storie is tweelingdogters en 'n sterk gesin vol kinderstemme.
Nou maak Ksenia Ponomareva kinders groot, treine en treine, en bestuur ook haar eie klerereeks.
Fiksheid en titels
Ksenia is van kleins af by sport betrokke. Die gewoonte van 'n gesonde dieet, sowel as fisieke aktiwiteit, het haar na sport gelei. Fiksheid vir Ksenia Ponomareva het 'n integrale deel van die lewe geword, en haar huidige man Boris is 'n groot ondersteuning hierin. Dit was hy wat Xenia toe die trekpas gegee het om vir liggaamsboukompetisies voor te berei. Toevallige deelname aan die eerste kompetisie het haar dadelik tweede plek besorg. Die belangrikste en noemenswaardigste kompetisies vir die atleet is in 2015 gehou. Dit was in hierdie tyd dat Ksenia Ponomareva die Kampioen van Rusland in die kategorie "fiksheidsbikini" geword het en die "brons" by die Wêreldkampioenskappe gewen het. Daar moet kennis geneem word dat Ksenia albei titels op die ouderdom van 35 gewen het, met vier kinders.
Advies vir jong moeders van Ksenia Ponomareva
As jy na Ksenia kyk, kan mens net haar figuur bewonder, wat terloops die klassieke parameters van 90-60-90 het. Vir 'n atleet is dit egter glad nie fantasie nie, maar bloot die norme en reëls van voeding en opleiding wat enige vrou met kinders kan doen.’n Meisie wat voor swangerskap geoefen het, dink dadelik daaraan om “in posisie” te oefen, of dit nou nodig is of nie. Op advies van Ksenia, kan en moet jy oefen as daar geen kategoriesedokter se kontraindikasies. Gebruik baie ligte handgewigte. As die siel nie in die gimnasium lê nie, sal stap en swembad as 'n alternatief dien, wat Ponomareva gebruik het toe sy swanger was. Jy moet ook versigtig wees vir kos. Dit is belangrik om nie te veel te eet nie en om nie soet, styselryke kosse tydens swangerskap te misbruik nie. Die voeding van Ksenia self bestaan uit byna al die produkte wat sy eet, maar streng tot 18:00. Die atleet gun haarself lekkers, maar net tot die middag. Soos die dag vorder, skakel sy glad oor na slegs proteïenvoedsel.
Die geboorte van 'n kind gaan gepaard met algemene sorg vir die pasgebore baba, en dit is normaal. Ksenia raai aan om jou dag te probeer beplan, soos sy self doen. Tussen huishoudelike take en die versorging van kinders kry sy dit reg om haarself op te lei. Meisies word dikwels gestuit deur die onvermoë om na die gimnasium te gaan, maar volgens Ksenia is dit glad nie 'n probleem nie, en jy kan heeltemal tuis oefen deur eenvoudige basiese oefeninge te doen. En, natuurlik, onthou om te eet. As 'n persoon vir homself 'n doelwit stel en gedissiplineerd is in die kwessie van opleiding en voeding, dan sal hy die weerkaatsing in die spieël kan geniet, aangesien hy 'n liefdevolle ma van baie kinders is.
