Showbiz-sterre, soos ander bekende mense, moet altyd in vorm wees en goed lyk, want hulle is voortdurend onder die verhoogde aandag van nuuskierige aanhangers. Dit is onaanvaarbaar vir publieke mense om onaantreklik te lyk of ekstra ponde op te tel, aangesien hulle 'n voorbeeld is om na te volg en die trots van hul land. So hoe kry bekendes dit reg om altyd in goeie vorm te wees sonder om gewig op te tel?
As 'n voorbeeld kan ons die gewilde sangeres Ani Lorak neem, wie se dieet gewild geword het en vir byna elke meisie en vrou van belang is.
Hoe het Ani Lorak dit reggekry om gewig te verloor?
Nie so lank gelede nie, het die Oekraïense sangeres Karolina, wat as skoonheidssang onder die skuilnaam Ani Lorak bekend geword het in skoubedryf, die ma geword van 'n sjarmante meisie Sofia. Na die geboorte kon die sangeres in 'n kort tydjie ontslae raak van 'n paar kilogram oortollige gewig wat tydens swangerskap opgedoen is. Sy gewilligdeel met al sy gewigsverliesmetodes sonder om 'n geheim daarvan te maak. En die ding is dat Ani Lorak se dieet ná geboorte bestaan het uit fraksionele voeding en die verwerping van sekere kosse.
Die stel reëls waaruit Ani Lorak se dieet bestaan
Vir almal wat die geheim van harmonie wou weet, het die joernaliste 'n kort onderhoud gevoer. Hier is wat Ani Lorak self hieroor gesê het: "Die dieet moet deur die lewe gevolg word, en ek stel nie belang in korttermynbeperkings op voedselinname nie." Haar reëls blyk bekend te wees vir die meeste wat gewig verloor:
- Jy moet gebraaide en vetterige kos heeltemal laat vaar, want selfs groente wanneer jy dit braai, voeg gemiddeld 100 kcal per 100 gram gewig by. Volgens die aanbevelings van baie voedingkundiges is dit die moeite werd om voorkeur te gee aan gekookte of geroosterde geregte. Die vleis kan in die oond of in die dubbelkoker gaargemaak word, wat baie tyd sal bespaar en 'n lae-kalorie-ma altyd tot gevolg sal hê.
- Die dieet moet geregte van volgraan insluit. Dit is die moeite werd om onmiddellike hawermeel wat geurversterkers en groenteroom bevat, te laat vaar. Ani Lorak, wie se dieet baie gewild is, merk op dat pap saam met vars groente en vrugte geëet kan word, of met 'n minimum hoeveelheid groente-olie gegeur kan word.
- Die sanger beveel ook aan om gedurende die dag met 3- of 4-uur-intervalle te eet (daar moet ten minste 4 ma altye wees, maar nie meer as 6 nie), slegs op voorwaarde dat die porsies klein is. Ani Lorak se dieet, waarvan die spyskaart nie baie beperk is nieverbod is gebaseer op die beginsel: “Eet soveel as wat in jou bak hande pas.”
- Diegene wat ekstra ponde wil verloor, moet groente en vrugte (ten minste 5 soorte) by hul daaglikse dieet insluit. Die bekende is mal oor vrugte-smoothies – sy vervang dit met haar oggendmaal. Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan die feit dat voedingkundiges aanbeveel om gekookte groente met graan of vleis te eet. Wanneer dit vars is, kan hulle as 'n uitstekende produk dien wat honger tussen hoofma altye stil.
- Verwerping van bakkeryprodukte. Ani Lorak verkies om nie net witbrood nie, maar ook swartbrood uit die dieet uit te sluit. Sy glo ook dat soet kosse nadelig vir die figuur kan wees.
Bykomende maniere om gewig te verloor Ani Lorak
Sterre van skouondernemings volg gewilde metodes om gewig te verloor, fiksheidsentrums te besoek en hulself in kos te beperk. Maar, soos dit geblyk het, kan die probleem op redelik eenvoudige maniere opgelos word. Dit is Ani Lorak se bekostigbare dieet. Die sangeres word gehelp om haar maag te verwyder deur daaglikse fisieke oefeninge wat sy tuis doen. Soos die sanger in 'n onderhoud erken het, kan jy elke oggend "Sowjet"-gimnastiek doen, wat ook aan ons moeders bekend is. Been swaaie, hurke en buigings gee dieselfde effek. Die belangrikste ding is om nie lui te wees en aan jouself te werk nie. 'n Stel oefeninge sluit ook kragtige rotasie van die skouergewrigte en kop, opstote en draai van die liggaam op die pers in. Sulke oefeninge sal diegene help wat nie net hul eie liggaamsgewig wil verminder nie, maar ookverander die toestand van gesondheid ten goede.
Nog een van die bykomende maniere om die figuur van Ani Lorak aan te pas, was konserte. Vir die tydperk van een optrede kan die sanger 'n kilogram gewig verloor. Aangesien uitputtende vragte en streng diëte teenaangedui is vir sogende moeders, het Carolina gereeld spesiale lyfomhulsels en masserings gedoen wat help om postpartum depressie te voorkom en metabolisme te verbeter. Boonop hou hierdie prosedures die spiere van die liggaam in goeie vorm, help vroue om eienaars van elastiese, gladde vel te word en ontslae te raak van selluliet.
Dit is opmerklik dat die bekende kunstenaar nie alkohol misbruik nie en nie rook nie.
Is dit moontlik om die dieet te breek
Jy kan die reëls oortree, maar soms. Die dieet wat deur Ani Lorak uitgevind is, laat jou toe om jou gunstelinggeregte te eet, maar slegs op voorwaarde dat die porsies klein is en hierdie disse soggens geëet sal word. Al eet die sanger sjokolade, dan net 'n stukkie van die kroeg. Karolina eet ook graag die Oekraïense nasionale produk - na haar mening verbeter varkvet die funksionering van die stembande. Nog een van die "skadelike lekkernye" is gebraaide aartappels, waarmee Ani Lorak probeer om die lading effens te verhoog deur 'n paar ekstra fisiese oefeninge te doen.
Deskundige mening oor Ani Lorak se dieet
Ongetwyfeld, die gewigsverliesmetode wat deur die bekende persoon ontwikkel is, het reeds sy aanhangers gevind en is effektief. Maar wat is die mening van professionele voedingkundiges oor hom,spesialiseer jy in gesonde voeding?
Kenners het Ani Lorak se dieet ontleed, waarvan die resensies baie positief is, en dit het geblyk dat hierdie stelsel aan al die reëls van dieetologie voldoen. Met behulp van fraksionele voeding kan jy maklik die opname van nuttige voedingstowwe verbeter en metaboliese prosesse versnel, en die beperking in lekkers sal die inname van oortollige glukose, wat in vetselle omgeskakel word, verminder.
Wie moet Ani Lorak se dieet volg
Ten slotte wil ek daarop let dat die stelsel van herstel van die liggaam na bevalling, wat deur Ani Lorak ontwikkel is, effektief en korrek is vanuit die oogpunt van 'n gesonde leefstyl. Absoluut alle vroue kan dit nakom sonder vrees vir skade aan die gesondheid.
Dit is belangrik om te onthou dat voordat jy met 'n dieet begin, dit noodsaaklik is om 'n dokter te raadpleeg wat in hierdie kwessie spesialiseer.
