Wat is 'n dieet? Konsep en reëls

2024 Outeur: Henry Conors | [email protected]. Laas verander: 2024-02-12 03:03

Vandag is baie mense baie sorgeloos oor die kwessie van eet. Hierdie feit is te wyte aan die dolle pas van die lewe, gebrek aan finansies, of bloot onwilligheid om 'n meer verantwoordelike benadering tot die toestand van 'n mens se gesondheid te volg. Om te verstaan hoe om jou dieet na normaal terug te bring, moet jy delf in die vraag wat 'n dieet is en hoe om dit reg saam te stel.

Beskrywing

Die term "dieet" word algemeen verstaan as 'n stel reëls vir die eet van kos. Hierdie reëls is gebaseer op die beginsel om die menslike liggaam te vul met al die stowwe wat dit nodig het.

Soos jy weet, het alle voedsel van beide plant- en dierlike oorsprong hul eie chemiese samestelling. Oor die algemeen kan ons sê dat die dieet so 'n universele manier is om die nodige produkte te verkry, waardeur die sintese van hormone, ensieme en ander stowwe wat die basis van die lewe van die hele organisme is, plaasvind. As u die daaglikse tempo van die liggaam se behoefte aan 'n bepaalde stof ken, kan u u dieet so aanpas dat dit aan hierdie fisiologiesebenodig.

Volwasse dieet

Sodra watter dieet gedefinieer is, is dit belangrik om te weet hoe die dieet van 'n volwassene gebou moet word. Dieetreëls sluit die volgende in:

1. Jy moet by vier ma altye per dag bly terwyl jy wakker is.
2. Etes moet op dieselfde tyd wees.
3. Dit word nie aanbeveel om aandete en 'n versnapering te eet voor jy gaan slaap nie. Die laaste ma altyd moet twee tot drie uur voor slaaptyd wees.
4. Kalorie-dieet moet matig wees. Kalorie-inname moet gelyk wees aan energieverbruik.
5. Die verhouding van vette, koolhidrate en proteïene moet ooreenstem met die gewone lewenstyl.
6. Kos moet verskeie aminosure, vitamiene, mikro- en makro-elemente, water, minerale, ens bevat. Daarom moet voeding gevarieer word.

As jy hierdie stel reëls volg, kan jy jou dieet koördineer, wat die kwaliteit aansienlik sal verbeter en van probleme met die maagkanaal ontslae sal raak.

Kinder se dieet

Bogenoemde reëls moet op die kind se dieet toegepas word. Dit is egter belangrik om te onthou dat die fisiologiese behoeftes van kinders verskil van die behoeftes van 'n volwasse volwasse persoon. In die besonder, in 'n maand, moet die kind se dieet gevul word met verskeie vrugte, bessies, suiwelprodukte, groente, graan, sous en ander gesonde kos. Om die dieet van die kind behoorlik te vorm, is dit belangrik om die volgende reëls in ag te neem:

1. Kind moet op dieselfde tyd eet.
2. Moenie vir jou kinders peuselhappies soos soetbroodjies, nageregte of koekies gee nie. Dit is beter om lekkers te spaar vir 'n middaghappie of die kind 'n klein porsie onmiddellik na die hoofma altyd te gee.
3. Die kalorie-inhoud van voedsel moet gepas wees vir die kind se ouderdom en energieverbruik.
4. Gedurende die week moet die kind se dieet baie suiwel- en suurmelkprodukte bevat.
5. Moenie gepekelde kos, gekruide of sout kos aan kinders voer nie, en vermy kosse wat hoog is in suiker.

Na die vraag wat die dieet is, is dit belangrik om al die bogenoemde reëls te onthou en daagliks daarby te probeer hou. 'n Verantwoordelike benadering tot jou eie voeding sal help om die gesondheidstoestand te versterk en die liggaam te beskerm.